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白露养生 多用温水泡脚

热门文章排行榜 >>2017-09-06 08:59来源:99健康网
导语

白露是秋季的一个节气,很多朋友对白露养生的方法并不了解,今天不如就让小编带你一起来学习下白露如何养生效果好吧。

  白露养生多用温水泡

  从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气。专家认为,此时可以坚持晚上用温水泡脚,水没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

白露如何养生 白露养生的方法 白露怎么养生好

  白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

  另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

  白露这样做也有养生效果

  秋游防过敏

  白露时节,秋高气爽,正是人们出游的大好时机,但外出游玩要小心“秋季花粉热”。许多游客在游玩时出现鼻腔连续打喷嚏,流清鼻涕,流眼泪,咽喉发痒、耳朵发痒,甚至哮喘发作。秋季是肠菜、蓖麻、桂花、向日葵等植物开花的时候,这些花粉可诱发机体过敏反应。有过敏体质的人要外出游玩时,一定要提前做好充分的抗过敏准备,提前服用抗过敏药,备好口罩,避开上午5~10点花粉扩散的高峰期,回家后及时沐浴更衣。

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  饮食要清润

  秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。肺,喜润不喜燥。所以白露时节不能一味进补,建议在饮食上以清淡、易消化、富含维生素的素食为主。如银耳粥、莲米粥、白米粥、玉米粥、小米粥等,多吃梨、蜂蜜、豆制品、银耳,还要多吃一些绿色蔬菜等。尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制食品和过于甘油肥腻的食物,尽量不要吃火锅,尤其是麻辣火锅和串串香。

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  动静须结合

  白露之后是一年里锻炼身体的好时节,此时没有春天的阴晴不定,没有夏天的炎热湿润,没有冬天的严寒雾霾。此时我们应因人而异,量力而行地选择适合自己的锻炼项目,并持之以恒。坚持是最重要的。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我经络按摩。中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可以配合一些静功:选择打坐,站桩,或者躺下放慢呼吸,调整气息,进行静养。

  情绪需调节

  白露时节需注意情志调摄,中国地域宽广,有些地方初秋还免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。而有些地方已是一派凉秋气象。“秋心”谓“愁”,古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀,这一时节很容易引发消沉的心绪,所谓“秋风秋雨愁煞人”。大家应保持心境平和,收敛神气,与饮食、起居等方面的养生结合,必能起到事半功倍的效果。

(责任编辑:吴紫蝶)

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