养肾功法很简单 四招就可以

热门文章排行榜 >>2017-10-12 13:59来源:99健康网
导语

养肾的方法有哪些呢?虽然肾没有出现问题,但平常时候的养肾护身也是必不可少的。

  养肾这件事,男女都需要。肾气是我们的精力之源,肾不好了,精力自然也会变差。如何养肾才好呢?下面推荐几种功法做法,平常在家的时候就可以做做,让你养好自己的肾,保持精神饱满的状态。

怎么养肾 养肾方法有哪些 养肾要注意什么

  1、搓搓涌泉穴

  盘膝做好之后,把双手的手掌搓到发热,然后用两手紧紧的握住脚面,接下来从脚趾的根处开始,经过踝关节到三阴交(内踝上3寸),来回用力的摩擦20次到30次。之后用左手和右手分别搓涌泉穴(也就是脚底心)81次。注意了,要带有一定的节奏感,动作要不紧不慢。

  搓搓涌泉穴,可以起到补肾、壮阳和固精的作用。

  2、摆动双腿

  选择高的椅子,然后坐好,让双脚自然的下垂,然后左右慢慢的转动身体3到5次,然后双脚悬空,再进行前后摆动10多次。可以根据个人的体力情况,来增加和减少摆动的次数。

  这种做法,不但可以让腰部和膝盖得到锻炼,对肾也有很大的益处。

怎么养肾 养肾方法有哪些 养肾要注意什么

  3、做抛空动作

  坐好后,让左边的胳膊自然弯曲放在腿上,右边的胳膊弯曲后手掌向上,做上抛物的动作3到15次。接下来换右胳膊放在腿上,左胳膊做抛物的动作,和右胳膊的做法一样。每天做个3到5次就可以。

  这种做法,有助于增强肾气。

  4、胳膊弯曲向上举

  坐好后,双腿自然的分开,跟肩膀一样宽。然后双手胳膊侧举,手指向上伸直,和耳朵齐平。之后,双手向上举,感到两肋感觉有东西在牵动为宜,之后就可以放下。做这个动作连续3到5次为1遍,每天做个3到5遍。

  这到做法,除了能够增强肾气之后,还对老年人气短、呼吸困难的人,具有缓解的作用。

怎么养肾 养肾方法有哪些 养肾要注意什么

  养肾还要注意这三点

  不要乱吃药

  不论是西药还是中药,只要是药,就具有一定的毒性和副作用。有些药物经常服用的话就会伤肾、败肾。在服药之前,最好咨询医生,问清楚,才可以进行服用。避免伤肾,给身体带来伤害。

  不要太劳累

  如果体力劳动过重,就会伤气身体的气,而脑里劳动过头的话,就会伤到血。因此,在劳作方面,不要太过劳累,这样才有利于养肾和护肾。

  房事要节制

  在夫妻性生活方面,要做到节制,切不可太过头,伤精又伤肾又伤身。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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护身
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