人到中年很容易发福 要选对方法健康减肥

　　走在街上，看到肥胖的人，大多数是中年人。因为人到中年的时候，很容易发福，但是很多人不知道原因而已。很多中年人面对自己肥胖的身躯，其实也很苦恼，因此，每天都在想法子健康减肥。只是没能起到好的减肥效果，如果你想要起到好的减肥效果，那么就请中年人来看看导致发福的原因吧。

　　人到中年为什么容易发福

　　1、运动少

　　随着年纪的增加，很多人的运动量反而慢慢减少了。因为很多人觉得自己年纪大了，孩子又长大了，不需要时刻去操心。有很大一部分人，到了中年的时候，会选择比较休闲的工作，因为生活已经比较稳定了，就想要安逸一点。

　　运动是一件很累的事情，很多人不想要那么累，就会选择不运动。而且人到中年口味也比较挑了，喜欢吃吃喝喝的。如此一来，运动得少吃得又多，自然很容易发胖。

　　2、代谢率下降

　　人体的热量有一半的消化是跟身体的代谢率有联系的，当人们到了25岁的时候，身体的代谢率就会开始慢慢下降，从而导致能量的消耗也逐渐下降。然而人每天吃的东西不减反升，身体内的能量就会出现剩余的情况，从而直接引发肥胖。所以说，到了中年的时候，很多人都会发福。

　　3、身体生病了

　　随着年龄的增加，身体素质会一天不如一天，慢性疾病也随着年龄增加而更容易出现。到了中年的时候，身体代谢率下降，抵抗力也下降了，自然更容易生病，尤其是一些慢性疾病。

　　当人们患上慢性疾病的时候，往往是通过服用药物来治疗疾病，其中一部分药物具有促进食欲的效果，从而让人们饮食摄入过多，从而造成肥胖。而且有些药物含有大量的激素，这类药物服用多了以后，人们体内的激素水平就会波动变化，同样也是很容易诱发肥胖的。

　　小编提醒，发福对健康损伤很大，比如说肥胖者更容易诱发高血压、糖尿病及其他病变。为了健康着想，中年发福的人们，要尽早开始减肥计划，让自己的体重慢慢恢复到合理的范围里面。

　　中年人如何健康减肥

　　1、多运动

　　运动是减肥最好最健康的方法，通过运动可以消耗体内更多的能量，从而避免能量堆积造成肥胖。由于人到中年之后，体力大不如前了，建议选择强度比较小的运动，比如说散步、慢跑、打太极拳、练习瑜伽等等。

　　2、注意饮食

　　人到中年之后，总是多了不少的人情往来，出去吃喝的次数也逐渐变多。每逢亲朋好友到来，聚一起吃喝，往往是吃得比较多的，而且也吃得比较丰盛。甚至还大量饮酒，酒还是少喝比较好，不然会有啤酒肚的。此外，到了中年之后，消化能力减弱，要记得避免大量进食肉类，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　3、做好预防

　　为了远离发福问题，建议人们要做好预防措施，比如说养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，同时要保持心情舒畅，因为很多人心情不好的时候，就喜欢通过暴饮暴食的方法来纾解压力。

（责任编辑：张淑兰）