一、上火分为几类

　　1.心火过旺：舌尖疼痛，睡眠不实

　　熬夜、加班、过劳致使肾阴耗伤，是心火的根源之一。

　　我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。到了春季，更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状。儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。多吃一些苦瓜，或者用莲子10克、酸枣仁15克、枸杞子10克泡水代茶饮（三种选择其一即可），可以改善。注意一点，人们此时不要熬夜，哪怕睡不着，也尽量在晚上十点半左右上床。

　　2.胃火过旺：牙龈肿痛，口腔异味

　　牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。除了牙龈肿痛外，一些人还有口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。

　　如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。不要吃太多肉食辛辣食物，饮食要清淡，还可以用葛根粉冲水喝。寒性的食物比如香蕉、猕猴桃也可去胃火。可以多吃蔬菜，可以防止胃热所致的大便干结。

　　3.肺火过旺：嗓子痒痛，痰质黄稠

　　民间有种说法，咳嗽是因为肺里有火。

　　情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现，也属于虚火。想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼。

　　北方干燥，这种情况更突出。食疗上，还可以百合煮粥，早晨服用。吃一些银耳、山药也是很好的。家中保湿也是极为重要的。简单可操作的方案是，白菜、百合、山药一起炒着吃，白色入肺，养肺阴效果不错哦！

　　4.肝火过旺：眼红干涩，血压不稳

　　春季与肝相应，肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压也容易出现波动，如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理。如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

　　多出去散步游玩，不要“宅”。睡觉右侧卧，可以让血液更多回到肝脏。喝酒的人，该少喝一点，酒伤肝这事大家都知道。

　　二、春季降火误区

　　1、上火就用解毒丸

　　“一到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐抱怨道。

　　其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的禁忌。

　　专家支招：春季，“燥”是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。但“上火”也分虚、实。

　　牛黄解毒丸对伴有大便干结的“实火”有用，但对因脾胃虚引起的“虚火”作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

　　2、春捂不当也招病

　　3月的春捂秋冻会出现两个极端：年轻人靠着火气大不捂，早早就穿起了单衣和单鞋。老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还顽固地不脱衣服。

　　三、春捂3大要点

　　第一，别急着换季，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

　　第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

　　第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

（责任编辑：陈英子）

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