如何解决春季综合征 三杯茶来帮你

　　春天万物苏醒，到处充满阳光，你是否会在这个季节里感到一些干燥，是否会觉得有些上火?甚至还有些春困。这都是很常见的春季综合征。别担心，今天小编为您推荐三杯茶缓解春季综合征。

　　1、上火：杭白菊降火茶

　　国家二级公共营养师伊美说，春夏季节，身体很容易上火，可以喝点茶来缓解一下。当然也要看是什么火，比如肝火比较旺?心火还或是肺火比较旺?如果是肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。

　　如果是心火比较旺，舌尖发红这种情况的话，可以喝点莲子心茶。

　　2、干燥：百合补水茶

　　百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。国家二级公共营养师舒兰婷介绍，先用沸水煮一下干百合，大约10分钟左右即可饮用，由于这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。

　　想丰富一下味道的话，放几粒枸杞，一方面点缀茶的颜色，另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，经常嚼一嚼，还有助于保护眼睛。

　　3、春困：柠檬醒神茶

　　国家高级公共营养师郭赛推荐自制蜂蜜柠檬茶，物美价廉。选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐。然后密封放入冰箱，随喝随取即可。

　　若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C，这酸爽，不清醒才怪。还可以在喝的时候放点时令水果，比如草莓、芒果等，味道会更好。

　　春季养生调养

　　省酸增甘调脾胃

　　春天万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；而且天气变化反复无常，易致生理机能失调而致上火症状。孙思邈在《千金要方》中提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”即在春天应适当多吃些甜味食品，甘能健脾，少吃酸味食品，多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收。

　　饮食规则：中医认为，初春饮食应以辛温、清淡为主，辛温祛寒，清淡利湿，这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，健脾益气，减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物，以免助热生火，伤害脾胃。

　　要摄入足量的水果、蔬菜，以获得必要的维生素，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。同时提高人体的免疫功能，预防感冒、肺炎等春季传染病的发生。

　　乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅

　　中医提出，肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久易致病。

　　适量的运动可促进肝脏气血通畅。散步、打球、跳舞等，可怡情养肝。

　　饮食规则：暴饮暴食或常饥饿都会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。春季饮食中，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。

　　少量饮酒利于春季肝脏阳气升发，但忌过量

　　研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超量，就会影响肝脏健康；初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，促进新陈代谢、促进消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　生活提示：初春减装“下厚上薄”

　　春捂秋冻”是中医养生的要诀。初春寒温交替，天气反复无常，早晚温差大。还由于人们冬季大部分时间都在室内度过，对寒冷的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候。

　　如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。“春捂”得当，可强健体质，减少发病机会。

　　减衣原则是“下厚上薄”。《千金要方》主张春季衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴(滋阴养阳)。因此不可过早地换穿裙装、短装。

（责任编辑：苏娇蓉）