大寒这一个节气到来之后，意味着着冬季的天气又将出现变化了，虽然没有小寒那么寒冷，但是温度也不是很高。因此，大家要懂得在大寒到来的前后，认认真真地做保养准备，一点都不能够马虎哟。

　　大寒节气该如何做保养

　　一、关于起居

　　什么是起居呢?其实就是指人每天的生活，比如说吃穿睡都应该要有讲究。尤其穿衣和睡觉方面需要尤其重视：

　　比如说穿衣不可穿得太少，别总以为自己还年轻，冻一下没关系。冬季天气寒冷，就算你再年轻，身体也依旧容易被寒邪所侵袭的。但是主要注意的，衣物也不能穿得过于厚重，别人穿个三件就暖了，你却穿上五六件，这样穿虽然暖身，但是很容易发热，汗水流出浸湿内衣，紧贴皮肤的话，反而造成寒邪侵入皮肤。所以说，穿衣要适度，根据天气的变化增减衣物哟。

　　比如说睡觉的时候，要有好的习惯，比如说要适当给房间通风，不然房间内空气混浊，吸入体内之后，不利健康。还有一点要注意的是，不要蒙头睡，很多人因为怕冷，喜欢整个人缩进被子里面睡，这个习惯可不好，因为这样就把自己放在了一个封闭的环境里，你呼出的气体或者是放的屁都在被子里，没办法流出去。当你呼吸的时候，就会把这些混浊的气体吸入身体里面，长期如此对身体健康自然是不利的。

　　二、关于锻炼

　　冬季天冷，很多人都喜欢早起锻炼，通过锻炼来为自己暖身。虽然锻炼是件好事，但是建议不要过早的起来锻炼，因为过早的时候，地面上有害的污染物，都还滞留在下层的位置。此时外出锻炼的话，呼吸的空气往往含有污染物，不够新鲜，长期呼吸这样的空气，对身体自然是不利的。

　　大寒将至，天气又将有变化，虽然说不会小寒到来是那么冷，但是也是气温也是比较低的。因此，在冷高压的的影响下，地上的污染物就无法顺利箱大气层扩散，一直会留在下面的。所以说，小伙伴们想要锻炼的话，最好在八点钟过后再去比较妥当哟。

　　三、关于饮食

　　饮食算是起居里的一项，不过它特别重要，所以拿出来单独讲。每个节气的到来，都应该及时进补，这样才能及时为身体补充能量，让身体保持康健。其中大寒节气将至，这可是冬季最后的节气，不进补怎么行呢?建议尝试这几种食物：

　　1、红枣，祖国医学认为其味甘性温，吃它入脾胃经，帮你养脾胃，这样才能吃什么都香，让你摄入足够的营养。而且其还有养血安神的效果，大寒将至天气这么冷，很多人都冷得睡不着，吃点红枣安神，有助更好地入睡哟。

　　2、羊肉，这种肉类可是滋补佳品，性温的它尤其适合冬季食用。大寒节气可是冬季的最后一个节气，应该要及时进补，比如说吃羊肉，帮助促进血液流动，这样有助改善因为阳气不足所致的手脚冰凉问题。

　　3、栗子，大寒将至，这可是冬季最后的节气，必须要抓住时间进补。小编提醒，冬季进补要注重养肾，而食补养肾的话，不妨多吃被称为“肾之果”的栗子。吃它，帮助你补肾壮腰哟。

　　大寒节气将于本月二十日到来，小伙伴们想要保健身体的话，要及时关注日子，提早做好保养准备，这样才能对身体有好处哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

• 上一篇：大寒养生吃什么好 5种食物别错过
• 下一篇：大寒养生就得食疗 推荐2款食疗方