冬季养肾黄金季 推荐这些养生汤食谱

热门文章排行榜 >>2014-11-30 15:20来源:99健康网
导语

冬天,天气寒冷,寒气通于肾,就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏,寒气又通于肾气,寒为阴邪,最易伤阳,所以冬天养生养肾为主。

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  冬季养生以养肾为主

  传统中医认为,肾为生命之源,有主骨生髓之说,肾气充盈,则筋骨强健、深思敏捷,肾气不足则阳气虚弱。冬季,是四季中最不为人所“待见”的季节,草木枯萎、万物肃杀,寒气直逼体内,寒气与肾脏相通,冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等,肾气虚弱又伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。可见,冬季对于肾脏的保养是十分重要的。

  冬季养肾吃什么好

  肾虚有阴阳之分。养肾既要养肾阳,也要养肾阴。

  肾阳虚的特点,腰以下发凉。夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡,苔白,脉沉无力。冬天护肾阳要“三多三少”。“三多”即多穿衣服,要暖和;多晒太阳;多吃温补的食物。“三少”即少出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉的食物。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

  肾阴虚,腰以下发热,尤其足底心发烫,五心烦热。多少眠,腰膝酸软,遗精带下。头晕耳鸣,咽干舌红。舌质红,脉沉细数。平常可以吃枸杞炖肉、山药、桑葚、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞炖鸡、何首乌炖肉等。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

  中医认为“五色食物补五脏”:红色入心,青色入肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾。黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素,能养肾补肾益肾气。冬季补肾不妨多吃写黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物。

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