99健康网 > 中医 > 冬季养生 > 正文
冬季养阳 冬天怎么养阳气

2015-01-26 10:54来源:99健康网

导语
冬季阳气足身体好,阳气亏损则容易生病,想要养好阳气要注意自己的饮食、情绪和衣着,下面我们来看看冬天怎么养阳气。

 

冬季养阳 冬天怎么养阳气 养生就是养阳气

  “秋冬养阴”,但其实秋冬季节也要注意养阳,如果阳气损耗过多,就会出现手脚冰凉、没有精神、容易感冒等症,冬季养阳首先要避免损耗阳气,然后要注意自己的情绪、饮食。

  冬季三件事损耗阳气

  吃瓜多,警惕损胃阳

  西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。中医师提醒,冬日寒冷,瓜果吃太多容易损胃阳。除了南瓜,所有的瓜类都是寒凉的,吃时要结合自己的体质来选用。体寒怕冷、面色苍白的人就要少吃寒冷的瓜类。另外,柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼等。甘平类水果有山楂、苹果等。

  晨泻多,注意温肾阳

  不少老年人到了冬天容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起的,但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。中医师介绍说,晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

  出汗多,留心耗阳气

  冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。此外,秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。

  冬季养阳气的方法

  情志:要学会“养神气”

  冬季养阳,宜先温养神气。

  “养神气”,就要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静;另一方面,还要防止季节性情绪失调的发生。

  心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切,所以冬季情志保健必须重视,不可等闲视之。养神即是养心,对事淡泊,对人友善,宽容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得实、放得下,这是一个很高的境界。

  衣着:并非越厚越好

  数九寒冬里,有人怕冷,觉得穿得越厚越好,这种看法是片面的。此外,过紧、过高的领子有时也会影响健康

  男士选择衬衣时,领口一定不要过小,领带也不要系得过紧;女性最好别穿衣领过紧的套衫。因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引发颈椎病;还会使颈部血管受到压迫,诱发颈动脉窦综合征,俗称“衣领病”,即引起血压下降、脑部供血减少、头晕乏力等症状。

  食补:“冬天进补,春天打虎”

  民间有“冬补”的说法,俗语说,“冬天进补,春天打虎”,意思是说冬季进补后,来年身体好有力气,当然现在不必再打老虎,但适当进补是必要的。冬季进补有“三宜”。

  一宜粥糜。深冬晨起喝些热粥,可使人周身感觉温暖,精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥,腊月初八吃“腊八粥”,腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯;

  二宜温热之品。如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;

  三宜坚果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者须注意,从现代医学看,坚果富含油脂,属热量较高的食物,所以应酌量食用。

  上面为大家介绍了冬季养阳的方法,冬季养阳注意少吃西瓜、黄瓜等寒凉性食物,可以选择温热的食物,比如山药、糯米等,不建议选择出汗多的运动项目,同时也要注意自己的情绪管理。 

(责任编辑:林小萍)

标签阅读:
保健
  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书