冬季进补容易发胖 有哪些方法能避免

　　进补容易让人发胖，特别是在冬季，进补后，都发现自己胖了一小圈，是不是很烦恼，有什么方法可以预防吗?

　　如果进补的热量大于所需要支出的能量，那么更容易让肥胖的人继续发胖。如果一些肥胖的人体质比较虚弱，如果想要在冬季进补，可以说是一个问题。为了避免在冬季进补后发胖，最关键的是要控制饮食，做到均衡饮食，做好饮食的时间以及食量。

　　医学表明，人体内的胰岛素在早上的时候是处于最低状态，到了傍晚则是最高的状态。胰岛素会促进脂肪在体内堆积，因此，肥胖的人更要控制脂肪的摄入量，可以在早餐多吃一些食物，补品也最好放在早餐的时候服用。平时多吃一些蔬菜和水果，主食方面尽量的杂和粗，多吃纤维素高的食物，另外，在寒冷的天气中运动，也是消耗身体能量的好方法。

　　对于在进补前身体就销售、体质虚弱、营养不良的人，进补后如果长胖了一些，并非是坏事。一般在进补后稍微胖一些，体重也没有超过标准，那么就没必要为发胖担心。如果过胖，并且超过了正常的标准，就会增加发病的机会了，很容易诱发高血压、糖尿病、胆结石、动脉硬化等疾病。

　　想要避免进补后发胖，那么有几点事项最好注意：

　　1、补品要从少量开始，不要一下子就量大，对身体也不好。

　　2、保持进补前的活动量，可以适当的增加一些例如散步等小运动量的活动。

　　3、进补一段时间之后，可以换一下其他补品，避免一直摄入同种补品过多导致发胖，可换位食补或者是药补。

　　4、对于进补后发胖的人，只要停止进补一段时间，或者是调整进补数量和品种，就能逐渐恢复以往的身材，如果没有恢复的话，那么活动量要继续保持，或者是适当的增加。

　　进补前要了解自己的身体

　　进补不是随随便便就可以的，如果不确定自己的体质是否需要或者是适合进补，可以请中医诊断一下。如果患上感冒了，或者身体有发炎的迹象，那么就不要进补，避免加重病情。如果患有子宫肌瘤或是乳腺癌的人，那么就要不要服用十全大补、八珍汤、四物汤等，很有可能会让肌瘤变大。如果是糖尿病、高血脂、高血压、痛风、结石等慢性疾病患者，在进补之前，最好咨询一下医生，才能补得正确和健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）