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子时养生 子时胆经当令重睡眠

2015-07-22 14:22来源:99健康网

导语
古代将一天的时间分为十二时辰,时间是从前一天的23点开始,子时是第一个时辰,那么,子时是几点?子时该如何养生呢?

  子时也就是23:00 ~ 1:00的这段时间,子时时间胆经当令,养生最重要的是要按时睡觉,不要熬夜,下面我们来看看子时养生方法。

  子时是几点

  时辰:子时,又名夜半、中夜:十二时辰的第一个时辰。

  对应时间:23:00 ~ 1:00

子时是几点 子时养生 经络养生

  子时对应经络

  胆经

  子时胆经当令

  胆经当令意思是胆经值班,此时其义取“值班”。

  一般来说,人们对事物的判断和对行动的决心,都是从胆发出来的。如果胆不清了,头脑自然一片混乱,头脑不清自然无法决断;胆清了,头脑也清醒,决断也容易做了。

  当我们难做决定时,会有反复挠头的动作,其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢?这是因为,挠头的地方就是胆经经过的地方,而挠头可以刺激胆经活络,帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发,发为血之余,那是因为胆经气血不足所致,子时熬夜未及时休息是很重要的原因。

  在日常生活中形容一个人有勇气,对事物不畏惧,称为“有胆量”、“胆大”,从中可以看出,胆与人的决断能力有着密切的关系。

  很多因素使我们变得越来越胆小、多疑,做事没了主张。为此,我们有必要改善胆的功能,如何来改善呢?暂时把事情放下,子时安睡!“宁舍一顿饭,不舍子时眠”。

  温馨提示:晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣...

  子时的养生原则

  人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一,人的睡眠与人的寿命有很大关系,晚十一点,生机已起,以免伤胆而不要再进食。

  胆气的生发决定了其他11个脏气,如果胆气能生发起来,人体就会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法,叫做拍胆经,怎么拍?一定要规定好时间,胆经就是人体的侧面,从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题,如果你的胆经不通的话,外侧会出现淤青,若接着拍,瘀青渐渐就没有了。

  如果说晚饭吃得过饱,在子时就不容易入睡而失眠,即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话,那么元气和所有的气血都要用来消化这食物,所以阳气就不能顺畅地运行到头上。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候,阳气可以化万物。所以,在上午的时候,吃多少东西都没有关系,因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候,就会呈现出一派阴霾之气,这就是阴气。而在子时这个时候,任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃些东西,本身就不容易消化,而且严重的还会对人体带来危害。

  夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的,实际上你用了人体最宝贵的东西,用生命来换工作了。现代社会生活节奏快,熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉,慢慢地就会出现失眠的现象。所以,大家在晚上十一点的时候一定要睡觉,因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息,阳气没养住,就会耗散最宝贵的生机,对身体是极为不利的。

  子时的注意事项

  管理者应该关心员工的睡眠,随着现代社会的高速发展,很多工作场合要求夜间工作,白天休息,这给人们的睡眠造成了一定的障碍。

  虽不能强求一定要夜间睡眠,但作为企业管理者一定要做好合理的安排:

  一方面不要倒班太频繁

  另一方面要尽量避免逆时相倒班,如三班倒的工人,以上午12时至下午4时为白班,下午4时至夜间12时为小夜班,夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应先上小夜班,再上大夜班,不要使其先上大夜班后上小夜班。

  按时起居似乎小事一件,但与工人的身体健康及工作效率关系密切,应引起企业管理者的高度重视。“眠食二者,为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。所以,掌握睡眠养生要领,便可开始简单易行的养生。

  上面为大家介绍了子时的养生方法,看了上面的文章大家应该知道子时是什么时候、该如何养生了,按时睡觉时很重要的,大家最好能在11点前就入睡。

(责任编辑:林小萍)

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养生
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