芒种养生 饮食调养要补气

　　6月6日是今年的芒种节气。芒种是在炎热的夏天，让人容易感到烦躁，那么在芒种如何养生呢?因此，最重要的是，要让自己的心情能够平静下来，另外，也要保持乐观向上的情绪，保持心情愉悦，顺应天时，有助于养生。

　　那么在饮食方面呢?如何养生?下面要介绍的是，从饮食方面进行调养，除了清淡饮食之外，还需要补补气。

　　芒种饮食养生

　　1、芒种饮食要多补补气

　　以前的养生学家认为，夏季三个月，在饮食方面适合清补。“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”在芒种节气过后，天地处于一种气缓的状态。在这种状态之下，有一些人，别特是年老体弱的人，容易感到中气不足，有些人甚至会出现心肌供血不足或者是心悸停跳的情况。

　　在这种情况下，可以适当吃一些温补和热补的食物，可以喝喝白酒、吃一些辣椒、生姜等，但要注意的是，要适量食用，不要吃的太多。温补的食物可以经常食用，例如人参、大枣、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香、蜂王浆等。喝茶的话，最好是喝一些性温的花茶。

　　2、芒种饮食不要太甜或者是太咸

　　芒种时期的饮食适合清补，同时，饮食方面不要太甜或者是太咸。在芒种期间，身体新陈代谢会变往后僧，容易出汗，容易消耗气，伤到体内的津液，适合多吃可以祛暑、益气、生津止渴的食物。

　　3、芒种要多补水

　　在芒种期间，人也会变得比较慵懒和懒散。古语道：芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。这时候天气炎热，不仅是流汗多，体力的消耗也多。要注意多补充水分，多喝水。睡眠时间要早睡早起，适当的晒晒太阳(要避免太阳直射)，注意预防中暑情况。

　　4、芒种水果多 吃水果要分下属性

　　芒种的时候，夏季水果丰富，开始大量上市，在选择水果的时候，要注意分清水果的属性。体质偏寒的人，水果要选择温热性的，例如龙眼、榴莲、荔枝、栗子、胡桃肉、樱桃、番石榴等。如果是实热体质的人，则要选择寒凉性的水果，例如西瓜、梨子、香瓜、甜瓜、芒果、荸荠等。那么平和类的水果呢?有哪些呢?木瓜、葡萄、苹果、椰子肉、菠萝、橙子、橄榄等，都是平和的水果，不同体质的人都可以食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）