平和体质的女性如何调养 多吃4种食物

热门文章排行榜 >>2017-11-28 17:00来源:99健康网
导语

平和体质可以说是九大体质中最好的一种。那么平和体质的人,在平常时候如何调养?吃什么好食物?

  平和体质是最理想的一种体质,但是有这种体质的人寥寥无几。谁都想拥有平和体质,特别是对女性来说,身体素质好,身材匀称,不胖也不瘦,脸色红润,而且精力充沛,情绪也稳定、平和,不容易生病,即使生病了也恢复得快。

平和体质吃什么好 平和体质如何调养 平和剃齿吃哪些食物比较好

  平和体质的饮食调养

  在饮食方面要注重多样化,营养平衡。平常的饮食要合理搭配,蔬菜、瓜果、蛋类、肉类、奶类等食物要摄取平衡,保证身体有足够的营养来源。

  平和体质虽然是一种比较健康的状态,但是不同时期的女性,需求也不一样。例如,青春期的女性要保证营养足够,多吃一些滋阴、补气补血的食物。更年期的女性由于卵巢的变化,身体激素水平也处于变化状态,可以根据体质的偏向,进行适当的进补,看看是需要益肾阴还是要补肾阳等。

  多吃这些食养明星

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  1、糯米

  糯米的脂肪含量低,能够改善营养缺乏的现象,提高身体免疫力,保持皮肤光滑和脸色红润,很适合平和体质的女性食用。

  2、平菇

  平菇营养丰富,含有的多糖可以提高免疫力,具有抗癌的功效。含有的纤维素和矿物质能够增强体质,改善我们身体的新陈代谢。女性经常食用,既能美容养颜和延缓衰老,还能预防和调理更年期。

  3、白菜

  白菜是我们很常吃的食物之一了,含有的水分特别高,味道也很清淡,可以清热、帮助消除烦恼、利肠胃、排毒、解渴利尿等作用。白菜是消脂的高手,女性多吃白菜还能起到瘦身的效果,还能排毒美容。

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  4、土豆

  土豆做法有很多,例如土豆泥、薯条、炖菜等等,味道也都很不错。土豆虽然常见,但是拥有的营养缺失不少,对于消化不良、脾胃虚弱、肠燥便秘等,都有很好的疗效。另外,土豆含有的成分里面,还具有抗衰老的作用。女性适量的食用土豆,能够润肠排毒和延缓衰老。当然了,土豆含有很高的淀粉,吃太多的话容易发胖。

  注意事项

  如果油腻的食物吃太多,会导致身体内的脂肪过多,助长了湿热。从而影响到了体质的平衡状态,导致体质出现偏颇,因此,最好要远离那些辛辣刺激油腻的食物。

  过于寒凉的食物会影响到消化功能,还会伤及到脾胃,平和体质的女性不要吃太多,特别是夏季的时候,更不要贪图清凉。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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