平和体质的女性如何调养 多吃4种食物

　　平和体质是最理想的一种体质，但是有这种体质的人寥寥无几。谁都想拥有平和体质，特别是对女性来说，身体素质好，身材匀称，不胖也不瘦，脸色红润，而且精力充沛，情绪也稳定、平和，不容易生病，即使生病了也恢复得快。

　　平和体质的饮食调养

　　在饮食方面要注重多样化，营养平衡。平常的饮食要合理搭配，蔬菜、瓜果、蛋类、肉类、奶类等食物要摄取平衡，保证身体有足够的营养来源。

　　平和体质虽然是一种比较健康的状态，但是不同时期的女性，需求也不一样。例如，青春期的女性要保证营养足够，多吃一些滋阴、补气补血的食物。更年期的女性由于卵巢的变化，身体激素水平也处于变化状态，可以根据体质的偏向，进行适当的进补，看看是需要益肾阴还是要补肾阳等。

　　多吃这些食养明星

　　1、糯米

　　糯米的脂肪含量低，能够改善营养缺乏的现象，提高身体免疫力，保持皮肤光滑和脸色红润，很适合平和体质的女性食用。

　　2、平菇

　　平菇营养丰富，含有的多糖可以提高免疫力，具有抗癌的功效。含有的纤维素和矿物质能够增强体质，改善我们身体的新陈代谢。女性经常食用，既能美容养颜和延缓衰老，还能预防和调理更年期。

　　3、白菜

　　白菜是我们很常吃的食物之一了，含有的水分特别高，味道也很清淡，可以清热、帮助消除烦恼、利肠胃、排毒、解渴利尿等作用。白菜是消脂的高手，女性多吃白菜还能起到瘦身的效果，还能排毒美容。

　　4、土豆

　　土豆做法有很多，例如土豆泥、薯条、炖菜等等，味道也都很不错。土豆虽然常见，但是拥有的营养缺失不少，对于消化不良、脾胃虚弱、肠燥便秘等，都有很好的疗效。另外，土豆含有的成分里面，还具有抗衰老的作用。女性适量的食用土豆，能够润肠排毒和延缓衰老。当然了，土豆含有很高的淀粉，吃太多的话容易发胖。

　　注意事项

　　如果油腻的食物吃太多，会导致身体内的脂肪过多，助长了湿热。从而影响到了体质的平衡状态，导致体质出现偏颇，因此，最好要远离那些辛辣刺激油腻的食物。

　　过于寒凉的食物会影响到消化功能，还会伤及到脾胃，平和体质的女性不要吃太多，特别是夏季的时候，更不要贪图清凉。

（责任编辑：苏娇蓉）