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清明养生 从饮食和养肝入手

热门文章排行榜 >>2018-04-04 16:33来源:99健康网
导语

在清明节的时候,要如何养生呢?在养生的时候,也不要忘记养肝。一起来看下如何养生以及养肝。

  清明时节,天气不会太热,温度刚刚好,很适合外出踏青、扫墓等。天气回暖虽然不用再去感受寒冷之气,但是一些细菌、病毒也开始活跃了起来,因此在饮食方面,要很注意。

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  在清明的时候,不适合食用发物

  什么是发物?简单的说,是指营养很高或是具有一定的刺激性,很容易导致一些疾病出现,甚至是旧病复发或是加重疾病。在清明的时候,最好少吃发物,例如鸡肉、竹笋等。可以多吃一些养肝养肺的食物,例如荠菜、菠菜、山药、淡菜等。

  清明时节可以多吃种子食物

  种子食物营养很丰富,可以多吃清明五谷养生粥(荞麦、燕麦、薏仁),具有祛湿、养肝、养胃、润肠、缓解烦躁心情等。常见的种子食物有稻米、荞麦、薏仁、花生、黄豆、扁豆等。

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  多喝菊花茶能养肝

  在清明节前后,不妨喝一些菊花茶。菊花茶可以起到降火、平肝、清热、降低血压等作用。

  菊花常见是和枸杞一起搭配泡水喝,也可以和桑葚一起泡水喝。桑葚具有可以养肾、润肺、养肝、养血的效果,和菊花泡水喝能够起到滋养肝肺的作用。但是菊花茶不能喝太多,适量就好,长期喝菊花茶,不但养不了肝,反而是会伤肝。

  清明时节养肝,最重要的是要舒心,情绪不要太多波动,避免伤到肝。养肝最好的方法就是运动了,例如郊游、放风筝、爬山、踏青等,既能够舒缓心情,还可以促进身体健康。下面推荐2个小动作,可以帮助养肝。

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  推荐养肝小动作

  1、端坐好后,把两腿分开,双手的手掌重叠放在一起后,放在双腿中间的空隙中一直往下压,手臂要伸直,稍微用力,然后身体慢慢的向左右转动三到五次。转动的幅度不要太大,稍微转动就可以,而且身体转动的时候和手掌下按有一种抗拒的力量。做这个动作,效果跟伸懒腰是一样,都是用肢体以及腰背用力,可以促进气血流动,活动关节,而且肝经是循环在两侧的肋部,有利于促进肝经的气血运行通畅。

  2、端坐好后,双手握在一起,弯曲手臂放在胸前,用力向左和向右的方向做三到五次。然后,双手在胸前前后进行翻手掌五到六次。用力拉的时候要叹气,放松的时候要呼气,翻掌的时候双手手掌要左右用力。作用是可以促进气血运行,有利于养益肝脏。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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