夏末初秋养生吃什么?

热门文章排行榜 >>2014-08-22 09:53来源:99健康网
导语

夏末初秋养生如何进行,这个时候虽然天气已经开始变得凉爽,但是仍旧还残留有夏天的暑气,所以这个时候更是应该注意养生,这样身体才能够更加的健康。今天,小编就来和大家一起说说夏末初秋如何养生?

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  夏末初秋养生方法

  随着秋天的到来,天气也变得凉爽的起来,这个时候刚刚结束炎热的夏季,随之也要对即将到来的冬季做准备,所以秋天养生是非常有必要的。这个时候要多呵护自己的身体,并且尽量让自己的身体储存足够的能量,这样才能够更好的应对即将到来的冬天。

  从中医方面来说,夏末初秋的时候属于早秋时节。中秋结束之后天气就会明显的转凉,并且早晚的温差也会变大。这个时候人体的新陈代谢也会变慢,一些身体抵抗力比较弱的人群,例如老人和小孩就非常容易患有感冒咳嗽的情况。并且由于秋天干爽,所以很多人的皮肤也会变得干燥,或者是出现便秘的情况。具体的夏末初秋养生方法如下:

  第一:预防秋燥伤人

  秋天导致我们身体出现疾病的主要原因就是秋燥,夏季天气炎热但是雨水比较多,这样就出现了湿度高的情况,而秋天则是气候干燥,这样就出现了秋燥。

  一般情况下,秋燥的症状主要表现为发炎、喉咙肿痛以及喉咙发干的情况。中医方面认为,秋季中的秋气和我们体内的肺脏是相互联系的,如果肺气太强了,那么就容易出现口干舌燥的情况。肺部在五行之中属于金,而金木是相克的,所以说如果肺气太强了就会伤害肝,导致出现肝火的情况。

  第二:少吃辛辣以及寒凉的食物,多吃一些酸性食物

  秋天的时候应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,这样才能够很好的起到避免秋燥的情况。饮食方面应该多吃一些酸性的食物,但是少吃一些辛辣的食物,这样才能够更好的保护我们的肝脏功能。

  不过酸性食物虽好但也不能够多吃,特别是一些人直接将酸梅汁可,这样是很不争气的。酸性食物多吃了之后会影响我们体内的消化功能,长期如此会导致溃疡的情况出现,一旦天气变冷了,那么患有消化性溃疡的可能性就会大大的增加。

  应该多吃一些具有健脾保健的食物,同时也要多吃一些容易消化的食物,也要少吃一些瓜果,这样对于身体来说才更加的有好处。

  第三:养阴补气

  很多人选择在秋天的时候进补,这并没有什么不正确,但是进补之前一定要弄清楚自己的体质,然后根据具体的情况来选择适合的进补内容。

  很多人在上呼吸道出现毛病的时候就以为自己感冒了,其实这并不一定是真相。有些人特别是一些上了年纪的人在睡觉的时候唾液分泌比较少,这就容易出现眼睛干涩以及口干舌燥的情况,但是并没有出现发炎的情况。中医方面将这种情况称之为阴虚,只要适当的吃一些养阴的食物,那么就能够很好的改善体质了,身体自然就恢复健康了。

  第四:保持好情绪,收敛元气

  秋天到来之后最好养成早睡早起的好习惯,并且情绪方面也需要收敛,做到不急躁以及亢奋,而是应该保持内心的清明以及心性的稳定,这样才能够很好的抱住元气。

  第五:进行适当的运动

  对于很多地方来说,秋天的天气并不会太过于寒冷,同时空气质量也不错。所以这个时候可以适当的多接触一些大自然,并且多进行运动,这样不仅能够起到强身健体的作用,同时还能够吸收天地的精华。特别是在进行伸展运动的时候,能有效的维持身体的灵活度,同时还能够促进体内的循环。

  秋天的时候进行伸张运动,具有很好的运化作用,同时还能够有效的收敛心神。在伸展运动的时候,能够有效的利用呼吸来带动体内的循环系统、消化系统以及内分泌系统,这样令体内更加的通畅,气血也就自然而然的变得活络起来。

  不过需要特别注意的是,进行运动虽好,但是时间一定要正确的选择。秋天早晚温差比较大,所以在早晚时间段最好不要在外面运动,特别是一些老人家很容易着凉,这样就得不偿失了。

  以上就是五种比较常见的夏末初秋养生方法,你学会了吗?(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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