秋季养生三字经 中医秋季养生17个小常识
秋季该如何养生？中医对秋季养生有一套独特的方法，下面我们来看看中医秋季养生三字经。
进入秋季后，天气变的干燥，身体容易变的燥热，皮肤会变干燥，因此，秋季要注意去燥生津，下面我们来看看中医秋季养生的17个法则。
1、忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
2、面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
3、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
4、常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
5、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7、吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
9、目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11、脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
16、足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
17、净体肤：秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
14、谷道提：收缩、上提肛门，可以提神补气。
12、胸宜护：保持体温，可以增强免疫力。
15、肢节摇：甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
上面为大家介绍了中医秋季养生的17法，秋季要多喝水，保证身体的水分吸收，少吃辛辣容易上火的食物，多吃清凉降火的食物。
（责任编辑：林小萍）
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