出伏又迎处暑该如何养生_秋季养生_中医

　　2015年的末伏时间为8月12日至8月21日，所以说8月22日的时候就出伏了，出伏后又马上遇上了处暑节气，出伏后我们该如何养生呢?

　　1、别整晚开空调

　　每当季节交替之时，都是上呼吸道疾病高发的阶段，夏秋交替之际也是如此。这一阶段人们既要防范“秋老虎”，也须谨防贪凉而惹病上身。现在大多数家庭还在使用空调，很多公共场所的空调也是普遍开启的，对于经常出入空调房的人来说，不宜再赤膊露体。空调的温度可适当调高，避免室内外温差过大。夜间尤其是入睡前不宜再依赖空调，更应避免整晚开启空调。

　　2、饮食润一点助养肺

　　出伏后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜有较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显,这个时候饮食上要润一点。

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　3、睡觉早一点防秋乏

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　4、通风勤一点少发霉

　　出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

　　三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

　　如果有私家车的话，注意闻闻车里有没有发霉的气味。

　　汽车蒸发箱内若是有水，长时间不能挥发就会发霉，这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。

　　5、注意调整、增减衣物

　　潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，市民朋友应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，由于这些疾病很大程度上与贪凉有关。因此，此时节要记得，通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。

　　6、精神调养

　　出伏后养生，需要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，出伏后切忌悲忧伤感，即使生活中遇到伤感的事，也最好要主动的去排解，以避肃杀之气，同时最还还要收敛神气，这样可以更好的适应秋天的容平之气。

　　出伏后我们该如何养生?上面为大家做出了介绍，出伏后要多吃滋阴润燥的食物，防秋燥，晚上要早点睡，过敏体质人群要注意预防过敏，另外，也要注意精神调养。

（责任编辑：林小萍）

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