初秋时脑卒中高发期 这样做可以预防

　　出了末伏之后，又要到了处暑，天气处于初秋季节，这个时候要特别当心一种疾病，那就是脑卒中。初秋是老人患上心脑血管疾病的季节，特别是动脉硬化、高血压患者，初秋时候更要担心脑卒中。

　　中医专家认为，在生活中采取一定的措施，可以有效预防和减少脑卒中的发生。

　　1、早上和睡前都要喝一杯水

　　老人血液的粘稠度增高和脑卒中有一定的关系。经过一整夜的睡眠，流汗和排尿后，体内血液的粘稠度会增高。所以说，在睡前和早上起床的时候，要喝一杯白开水，200毫升左右，就能降低粘稠度，起到预防脑卒中的作用。

　　2、每天吃2根香蕉

　　每天吃2根香蕉能降低脑卒中的发病率。这是因为，香蕉可以降血压和通便润肠，并且含有丰富的钾和盐，对心脏的收缩功能具有增强作用。

　　3、保持大便通畅

　　保持大便通畅可以预防多种疾病，也能够明显降低脑卒中的发病率。老年人容易出现便秘，这样不仅会延长排便的时候，还会因为用力排便导致心脏负担加重和血压升高，进而有可能诱发脑卒中。如何保持大便通畅呢？可以多吃红薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有丰富纤维的食物，养成定期排便的习惯。在必要的时候，还可以服用润肠胃、果导片等药物。

　　4、有条件可以早晚散散步

　　在平常时候，要嘛选择早上散步，要嘛选择晚上散步，这也是锻炼的最佳时间点。长期坚持散步， 可以降低血压、降低血糖，从而起到预防心脑血管疾病的效果。每天散步的时间在40分钟左右，距离为1.5公里最为合适。也可以进行慢跑、打太极拳、练气功等方式锻炼，不要进行太剧烈的运动。

　　在初秋季节，要随时增加或是减少衣服，在晚上的时候，要避免着凉。阴雨天要减少外出，或者是不外出，经常观察一下血压的变化。

　　不仅仅是初秋，在夏季，温度达到35摄氏度以上时，缺血性的脑卒中也比较高发。在高温的情况下，我们身体的体温调节，是通过汗液蒸发，来达到散热的目的。

　　而老人身体内的水分比较少，更加容易缺水。身体一旦出现缺水的情况，会导致血容量不足，血粘度增高，血压也会变高。导致输向大脑的血液受到阻碍，进而导致了心脏病患者和高血压患者出现脑卒中，因此要引起注意。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）