秋季如何补肾 推荐补肾方法

　　秋冬季节为什么要补肾

　　为什么秋冬两季要补肾养肾呢？中医认为，肾主藏，进入秋冬之后，人体内的阳气会下降，但是这些阳气并不是消失了，而是藏进了肾脏里，所以秋冬需要补肾，这样才能保护阳气，从而起到保健身体的功用。

　　另外，秋季跟冬季如果阳气不足的话就会引起气血运行障碍，这个时候人体的免疫力也会下降，受到疾病的侵袭，秋冬补肾也有帮助人体抵抗疾病的效果。

　　秋冬季节怎么补肾养肾

　　肾阳虚进补方法

　　专家认为，秋冬时节比较容易出现肾阳虚，这个时候补肾以“补肾阳”为主，肾阳虚的人容易出现畏寒、手脚冰凉、腰酸背痛等病症。中医建议大家可以多吃生姜、羊肉、韭菜炒鸡蛋等食物来补肾阳，不过有些朋友担心这些食物吃多了会上火，那么你可以同时食用白菜、冬瓜等蔬菜来降火气。

　　如果你是特别怕冷的肾阳虚体质，那么建议你喝一点能暖身的药酒，日常生活中要做好保暖工作，手套、棉袜之类的保暖用品要穿齐带齐，深秋以及冬季要到室外多晒晒太阳，避免经常待在阴冷的室内。

　　肾阴虚进补方法

　　除了上文提到的肾阳虚以外，肾阴虚也是补肾对象之一。那么肾阴虚有哪些症状？肾阴虚与肾阳虚的表现是相反的，肾阴虚的人会有手心、脚掌发热、口干舌燥、面部发红等症状，这个时候可以食用枸杞乌鸡汤、海参、山药等食物来调理阴虚。

　　肾阴虚的朋友在进补的时候不要吃过于粘腻的营养品，例如阿胶、花胶等，这些营养品不适合肾阴虚的人食用，可选择像陈皮、葱姜之类的带有疏通性的食物来进补。另外，肾阴虚的人可经常按摩肾俞穴、太溪穴、涌泉穴来调理阴虚体质。

　　秋冬补肾还可以这样做

　　1、泡脚能补肾

　　在秋季跟冬季，很多朋友会用泡脚来养生，但是你可能不知道，泡脚也有补肾的功用哦。建议大家在泡脚的时候往水里加几块姜片，这样有更好的养肾作用。

　　2、药茶能补肾

　　喝茶是中国人的传统，往茶里添加几味药材就能让普通的茶饮变成补肾茶，推荐肾虚的朋友多喝杜仲茶，这款茶饮有很好的强肾效果。

　　3、按摩能补肾

　　上文我们也有提到肾阴虚的朋友可以通过按摩来补肾，其实我们每天晨起之后轻轻按摩腰部两侧也能补肾，长期坚持可以加强肾脏功能。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）