进入秋季之后也要做好“保胃战”

　　秋季如何养胃护胃

　　1.饮食要有节制

　　暴饮暴食是很多年轻朋友都有的坏习惯，但是这样的饮食方法对胃部的伤害是非常大的，在《养生论》里有这样一句话“饮食不节，以生百病”，说的就是饮食没有节制会加重肠胃负担，带来身体不适。

　　建议大家在吃饭的时候以7、8分饱为准，不宜吃太多也不宜吃太少，吃饭的过程中要细嚼慢咽，这样做可以让食物更好的消化。

　　2.饮食要有规律

　　一日三餐有早、中、晚，每一顿饭都有自己的时段，不过由于各种各样的原因，如今有不少朋友不能按时吃饭，这也是诱发胃病的一个因素。

　　专家表示，饮食要有一定的规律，不能今天7点吃早餐明天9点吃早餐，混乱的饮食时间会打乱肠胃的正常工作，只有让肠胃习惯了你的即使你进食规律，它才可能为你更好的工作。

　　3.秋季要吃温食

　　虽然如今已经入秋，但还是有不少朋友喜欢吃冷饮，专家提醒，胃部原本就喜暖畏寒，秋季天气开始变凉，胃部的功能也会因此受损，这个时候若是再吃冷饮就会为胃病打下基础，所以建议大家在秋季多吃温食。

　　另外，患有胃病的朋友在天冷的时候也可以用热水袋贴敷胃部，这样做可以放松胃部，也可以避免因为腹部着凉而诱发的胃痛。

　　秋季吃什么养胃护胃

　　上文小编给大家整理了3个秋季养胃护胃的方法，那么秋季吃哪些食物具有养胃功效呢？下面赶紧来了解下。

　　1、红薯

　　相信有很多朋友不知道秋季吃红薯可以保护胃部，红薯具有健脾胃、强肾阴的功效。秋季吃一个热乎乎的红薯还可以暖胃护胃，容易感到胃寒的朋友秋季可以适当多吃一些红薯。

　　2、南瓜

　　秋天吃南瓜不仅可以滋阴润燥，而且还有健胃的作用哦。胃不好的人多吃点南瓜可以利用南瓜里的元素把胃里的细菌以及有毒物质赶出体外，起到帮助胃部排毒的功效。

　　3、大白菜

　　大白菜在生活里十分常见，秋季吃点大白菜具有通利肠胃的效果，特别是因为患有胃病而引起便秘的朋友，多吃点大白菜可以改善便秘的症状。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）