秋天要补阴 中医推荐养阴方法

　　秋天怎么补阴效果好

　　1、舒缓运动不能少

　　无论是哪个季节，运动养生都是值得大家重视的，那么在秋季做哪些运动可以起到补阴的效果呢？中医认为，秋天适合做一些舒缓的运动，老人可以打打太极、登登山，女性们可以选择瑜伽、游泳，这些运动的强度比较舒缓，人们可以在锻炼的过程中放松身心，调和阴阳。

　　2、早睡非常重要

　　进入秋季之后，还是有不少人保持着夏季晚睡的习惯，但是你要知道秋天需要早点睡，因为“昼养阳，夜养阴”，特别是霜降过后天黑得更快，专家表示，早睡可以滋养人体内的阴精，由此可见睡觉对于养阴是非常重要的。建议大家把工作、学习集中在白天完成，晚上的时候可以散散步、泡泡澡，这样能够让你更快入睡。

　　3、按摩推拿也有效果

　　按摩推拿是中医疗法的一种，大家也都知道按摩对于人体有不错的保健功效，那么如何按摩可以养阴补阴呢？中医认为，睡前可泡脚10-20分钟，然后用拳头顶、压脚底的涌泉穴，或者用手指捏捏脚指头，按摩脚部可以促进人体血液循环，从而起到补阴的作用。

　　了解了生活中的补阴方法后，小编就要来给大家介绍几款有补阴作用的食物，我们一起来接着往下看。

　　哪些食物能补阴养阴

　　1、百合

　　百合是生活中常见的滋补品，大家都知道百合能滋阴养肺，所以补阴千万不能错过百合。秋季吃百合可以养肺护肺，同时还可以清心安神，建议情绪容易波动的女性可以多吃点百合来安抚心神。

　　2、人参

　　人参被认为是大补元气的药材，不过人参也有不错的补阴效果。建议阴气不足的朋友在秋季可以将人参切片，然后用开水冲泡人参片后饮用，也可将人参与补品一起炖着吃，这样做也可以起到补阴的作用。

　　3、雪梨

　　雪梨有不错的滋阴润肺功效，秋季多吃雪梨还能给人体补充水分，但是由于雪梨比较寒凉，建议体虚的朋友将雪梨与冰糖炖着吃，这样做不仅能发挥雪梨的养阴功用，还可以中和雪梨的凉性，一举两得。

（责任编辑：吴紫蝶）