立秋已到从中医着手养生 几个小建议了解下

热门文章排行榜 >>2018-08-07 14:47来源:99健康网
导语

今天是立秋节气,虽说已经立秋,但是天气仍然很严热。那么在立秋,要怎么养生才好?

  2018年的立秋节气,就是今天(8月7日),虽然天气已经高温,但是到了夜晚的时候,气温将会慢慢下降的。要知道,任何一个季节的更替阶段,都需要好好保养身体,不然的话,很容易在下个季节生病的。立秋节气既然到了,小编建议男女们要从中医着手养生,具体怎么养,就跟着小编往下看:

立秋养生小常识 立秋怎么养生 立秋养生方法

  立秋到了从怎么中医下手养生

  1、情志要平静

  从中医的角度来看,人的情绪变化对身体会有损伤的,比如说怒伤肝,忧伤脾等。想要身体好的话,再立秋节气到来之后,不管男女都要平复自己的情志。

  为了避免情志受到秋老虎燥热天气的影响,进而导致心情烦躁的情况。从中医的角度建议男女们,要让心静下来、不要太过暴躁,更不应该因为小事而大发脾气。主动排解自郁闷、悲伤的情绪,让自己保持平和的状态。

  2、要防暑降温

  立秋到了,虽然夜晚的气温有所下降,但是为了健康着想,依旧要记得防暑。这里所说的防暑,指的是阴暑,也就是因为贪凉,常喝冷饮,或是一直呆在低温的空调环境中,导致身体遭受了寒凉之气的侵袭。简单地来说,阴暑就是因为男女们的不良生活习惯所致的。

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  当男女们白天处于炎热的环境中,晚上则因为降温了而可能受寒,这样一来男女们就容易感冒,而这样的条件下诱发的感冒就是中医认为的中了“阴暑”。想要改善这样的情况,男女们在白天的时候就要想法子为自己正常降温,比如说适当吹风扇或空调,比如说喝些凉茶之类的。到了晚上就要记得防寒,多准备一件薄外套,这样晚上回家的时候,才能为身体御寒。

  另外,为了预防中阴暑,男女们在早晚的时候要控制空调的开放时间,尤其是晚上最好不要开,或者说只要打开除湿功能就可以了。

  3、不可急于进补

  立秋到了虽然意味着秋天已经到了,但是真正的秋天尚未带来,此刻还仍旧保持着炎夏的余热。此时人体消化功能已经比较差,过早地开始进补大量的油腻的食物时,会使得脾胃的负担加重,从而导致其无法发挥正常的功能。最终导致男女们在此时容易出现,恶心、腹泻等“虚不受补”的情况。

  所以说,不管是男是女,立秋到了要记得不要随意进食补品,想要进补的话,要选择食疗。也就是通过摄入滋阴润燥的食物,如银耳、雪梨等,从而起到滋补身体的目的。

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  立秋养生注意事项

  1、注意饮食卫生

  立秋到了,今后的天气会慢慢开始降温。气温慢慢下降的过程中,很容易滋生一些致泻的细菌。这些细菌一旦附着食物或是餐具上面的话,很容易在进食的过程中进入到身体里面,从而导致男女出现肠胃疾病。为了避免这种情况的发生,男女们要注意饮食卫生哟。

  2、注意要坚持运动

  立秋到了,天气很快就会降温了,此时大家会感到天气明显要凉爽多了。在这样的天气条件下,一定要坚持运动,比如说跑步、练习瑜伽之类的。既能够活动身体,又不用担心因为炎热的天气而中暑。

  3、作息要规律

  立秋到之类之后,阳气会收敛,所以阴气就会变多。当人体很容易出现阳气不足的问题,这对器官来说可是很不利的。因此建议男女们要早睡,遵循日落而息的节奏,这样才能很好的收敛阳气,避免体内阳气不足。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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