秋季如何养生 不同人有不同方法

　　现在大家已经能够明显感觉到早起时，和入夜后的温度变低了，现在已经是秋季了。注意了，秋季比较凉爽，在这个时候大家都要及时做好养生措施，保持身体健康。因为有了强壮的身体，才能抵御下一个季节带来的寒冷。所以说，这些不同人群的秋季养生方法，大家快来参考一下。

　　不同人群的秋季养生方法

　　一、幼儿

　　1、给幼儿喝足水

　　秋季很干燥，幼儿比较活泼，经常往外跑，更容易丢失水分。而且小孩子玩疯了以后，往往会忘记很喝水，因此，大人要及时给小孩子喝水，或者说时常让小孩子吃些含水分多的水果，从而确保孩子身体内的水分保持充足。

　　另外，如果孩子比较小，自己咬不动水果的话，可以选择将其榨汁后给他们饮用。同样能起到补水的效果，同时还能补充维生素等营养成分，促进孩子的成长。

　　2、防范腹泻

　　入秋以后很容易出现腹泻，尤其是幼儿，他们的抵抗力比较低。所以说，作为家长要把好关，也就是防止“病从口入”。比如说给幼儿吃的东西要干净，生冷的食物不要给他们吃。因为他们的肠胃功能比较弱，吃了很容易出现腹泻问题。

　　二、男人

　　1、保护前列腺

　　对于男人来说，前列腺受伤那是很痛苦的，给身体造成了极大的威胁。所以说，在秋季的时候要记得保护它。对此，建议男人们多吃番茄。因为这种蔬菜中含有番茄红素，这种成分能够帮助男人们清除前列腺中的自由基，从而起到保护前列腺的作用。

　　其中，煮熟的番茄更容易被人体吸收，所以说，男人们平日里吃番茄一定要煮熟了再吃。

　　2、吃粗粮

　　如今的人发福的有很多，尤其是到了中年的男人。马路上一看，个个都是大腹便便的。注意了，过于肥胖可不是好事，因为体内脂肪积累得越多，越是影响美观，而且还容易诱发高血脂、高血压等疾病，给身体带来记得的健康威胁。

　　在秋季的时候，天气凉爽，大家胃口也好。因此，一些男人很喜欢晚上的时候，约上三五好友吃烧烤和啤酒。整天这样子吃，很容易长膘的，让你更加肥胖。对此，建议男人们在秋季要多吃粗粮，为身体补充纤维素，促进体内垃圾地排出，帮助你减肥。

　　三、女人

　　1、疏肝解郁

　　秋季的时候，花草树木开始凋零，给人一种很萧条的感觉。女人很感性，看到这样的情况，往往很容易感到悲伤，闷闷不乐，整日里抑郁寡欢的。这样子可不好，因为这样的消极情绪，对肝脏有伤害。因此，建议女人们要及时疏肝解郁。

　　比如说保持乐观的情绪，放松自己，别总是给自己太多的压力，多出去散散心，转移自己的注意力，被总是想得很悲观。

　　2、护肤润燥

　　秋季很干燥，皮肤很容易变干，就会出现脱皮、发痒等等皮肤问题。给众多爱美女人造成了很大的困扰，所以说，女人们在秋季的时候要做好护肤润燥的措施。

　　比如说多喝水，涂抹水乳和面霜，这样能够滋润皮肤，让皮肤保持水润。至于除燥的话，则应该少吃辛辣上火的食物，比如说烧烤、烤鱼等等，多吃滋润润燥的食物，比如说银耳、雪梨、鸭肉等等。

（责任编辑：彭志兴）