气虚体质分两种 教你如何调理(2)

　　气虚体质的饮食调理方法

　　1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米(每天350克—500克)。

　　2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉(每天50克—100克)。

　　3、菜类：各种青菜(入肝、养肝)及黄色(归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等)、红色(归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力，适当配合白色(归肺、清润)；黑、紫色(归肾)。

　　4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

　　5、茶水：可适当多喝红茶；亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。

　　6、肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等；熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

　　7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。

　　8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道，抗肿瘤)。

　　9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)。

（责任编辑：苏娇蓉）