气虚如何养生 学会这5个方法

2017-05-27 22:33来源:99健康网

本文导读:气虚体质的人群在夏季容易感到身体不适,那么气虚体质应该如何养生保健呢?今天小编就来给大家盘点气虚体质人群的养生方法。

  气虚如何养生保健

  1.气功锻炼

  肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。

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  2.屈时上举

  危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  3.抛空

  危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。

  4.荡腿

  危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效

  5.摩腰

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  危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。

  气虚体质吃什么食疗方

  清蒸洋参鸡

  西洋参15克,香菇10克,火腿50克,母鸡1只,调料适量,共炖食之。

  党参黄芪粥

  党参10克,黄芪20克,粳米100克。党参、黄芪煎汁后,再与粳米共煮粥食之,每日早晨服。

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  鸡肉紫米粥

  鸡肉100克,大枣10克,核桃仁10克,紫米100克。将上述各料洗净、切碎,加水适量同煮。

  羊肉菠菜汤

  羊肉100克,菠菜50克。将羊肉切成碎茸,菠菜切段备用。将炒锅上火,放少许油、葱姜,在热锅略炒一下,加水烧至六成熟时,将肉茸投入锅中,以大火加热,汤沸后投入菠菜,再加精盐、味精等佐料调味。

  鹿肉粟米粥

  鹿肉100克,大枣10枚,粟米50克,共煮粥食之。

(责任编辑:吴紫蝶)

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