气郁体质表现及调理 气郁吃白萝卜疏肝理气

热门文章排行榜 >>2015-08-12 10:24来源:99健康网
导语

气郁体质者有什么表现?气郁体质如何调理?气郁体质面黄、睡眠差、经常心情不畅,调理气郁体质可以吃白萝卜。

气郁体质的表现 气郁体质如何调理 白萝卜

  气郁体质者多比较瘦,而且面色黄,经常觉得烦闷、心情不畅,调理气郁体质要从肝脏入手,多吃些疏肝的食物,比如白萝卜。

  气郁体质的症状

  气郁体质的人,大多形体偏瘦,面色发黄,性格内向不稳定,烦闷不乐,忧郁脆弱,敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,人际关系能力较差,乳房胀痛,胸胁胀满,咽喉不利,大便发干,心悸健忘,睡眠差,易惊恐,食欲减退,痰多,不喜欢阴雨天气。

  气郁体质形成的原因有很多,包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。

  气郁体质的人,容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤,而且皮肤也不好。气郁体质的人,面色发黄、无光泽,因为阴阳之气的运行不顺,还经常不开心、叹气、情绪低落,在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

  改变气郁体质,从肝脏入手

  当然,并不是所有内向的人,都是气郁体质。如果是内心平稳,遇到事情反应也不激烈,话也不多,有一种钝感力,这是真正的内向。如果是内心高度敏感,斤斤计较,对精神刺激的承受能力较差,长期压抑自己的内心,郁郁寡欢,憋着自己的情绪,什么都不表达出来,爱叹气,这就是病态的内向,是气郁体质。气郁体质的人,内向,得不到发泄,憋在内心的东西会让我们的身体憋出毛病,比如皮肤不好、胃肠不好、月经不调等。

  生命活动的维持,必须依靠气。气郁体质的人,要努力改变自己的内向性格,学着热爱生活,多参加社会活动,培养自己积极进取的竞争意识和积极向上的态度,树立正确的名利观,学着开朗豁达,人开朗了,气机就舒展了。

  在饮食上,要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。气郁体质的人,应多吃些调理脾胃功能的食物,比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等,少吃酸涩的食物,因为酸涩的食物会阻滞气机,造成气滞。

  要想改变气郁体质,应该从肝脏入手,肝气舒展了,人才能顺畅。传统医学认为,肝脏体阴而用阳,肝脏需要用阴血来滋养,才能够疏泄,收放自如,使人体的消化好,月经规则,情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足,就会烦躁易怒,血压飙升,还有可能疏泄不开,造成气滞。

  白萝卜,疏肝理气

  气郁体质的人,如果不好好调理,气滞引起血滞,从而演变成淤血体质,后果会更糟。气郁体质的养生重点是:疏肝气、补肝血。白萝卜是疏肝理气的最佳选择,含有丰富的维生素c、芥子油、淀粉酶、粗纤维等营养物质,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动的作用,有助于体内废物的排出,能健脾顺气、疏肝活血、疏理肝气。《本草纲目》中记载:白萝卜可以宽中化积滞,下气化痰浊,并称之为“蔬中最有利者”。

  白萝卜的做法有很多,下面为大家介绍两种常见的简单吃法:

  凉拌白萝卜丝

  材料:白萝卜1根,盐、白醋、白糖、酱油适量。做法:将白萝卜洗净,切成细丝,焯水,然后浸在凉开水中过凉,加入盐拌匀,腌10分钟左右,把白萝卜出的水滗出,加入白醋、白糖拌匀,最后浇入酱油拌匀即可。

  功效:凉拌萝卜丝清清爽爽,酸酸甜甜,非常解油腻,而且具有健脾助运,清肺化痰、下气宽中的功效。

  素炒萝卜丝

  材料:白萝卜450克,姜10克,盐3克,香葱1根,糖、鸡精、花生油适量。

  做法:将白萝卜洗净去皮,切成细丝,姜切成姜末,香葱切成葱末,锅烧热,放入花生油烧至六分热,加入姜末、葱末,炒出香味,放入白萝r 丝,翻炒至萝卜丝变软变透明,再加入适量的水,转中火将萝卜丝炖软,待锅中汤汁略收干,加入盐、糖和鸡精调味,继续翻炒,用葱丝装饰即可。

  功效:素炒萝卜丝的做法很简单,是一道清新爽口的家常菜,常吃萝卜对身体健康很有好处,民间素有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。

  气郁体质的人,在春季一定要舒展形体,借助自然之力来改善自己的健康状况和情绪,因为春季是人体的黄金季节。平时还可以吃些补肝血的食物,比如莲藕、山楂、何首乌、白芍、阿胶、当归、葡萄干,以及一些疏理肝气的药材,比如香附子、佛手、香橼、柴胡等,还可以泡些玫瑰花茶、金银花茶、菊花茶、决明子茶等。

  除了食疗之外,还可以用定位养生的方法。常用来理气的穴位有中脘穴、气海穴、内关穴、膻中穴。气郁体质的人,可以在每天晚上睡觉之前,把两手搓很热,擦胁肋部,有利于肝脏功能的保健。

  上面为大家介绍了气郁体质的症状及气郁体质的饮食调理方法,气郁体质者可以吃白萝卜来疏肝理气,同时要注意保持心情舒畅。

(责任编辑:林小萍)

分享到:

相关文章推荐

气虚体质的表现及调理方法

女人气虚体质的表现与调理方法

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见