霜降要抓紧保健 中医小诀窍来助你保健

　　现在已经是霜降节气了，想要健康地进入冬季，自然是要认真保健的。当然，需要用法子保健才能起作用，否则的话，一切都是无用功。霜降节气到了，意味着天气又将更冷了，初霜也即将到了，也将拉开冬季的帷幕了。为了能够适应冬季的寒冷，大家赶紧来保健吧。

　　霜降该如何保健

　　1、注意温差

　　霜降过后气温将得很快，尤其是白昼和黑夜的温差相差往往很明显，若是不注意温差的话，身体很容易受寒的。所以说平日里晚上外出的时候，最好要带上一件厚外套，冷得的时候才能有衣物可以御寒。

　　此外，还需要注意的是，室内外的温差，室内若是有暖器的话，不要注意调节。因为室内温度如果太低的话，人体的肌肉容易出现萎缩，整个人就会变得很慵懒，越来越不愿意活动。相反，若是室内温度如果太高的话，人体就容易发热，整个人会觉得特别的烦躁，更容易爆发怒气。所以说，霜降来了，大家可以要注意温差，不管是在室外还是室内都应该注意。

　　若是想要保暖的话，中医推荐食疗，因为食疗既可以为身体补充营养，同时还能保暖。可以吃一些温热类的食物，如花椒、生姜、红糖、板栗之类的，平日里可以多搜集一些食谱，自己动手烹饪。

　　2、早睡早起

　　天气渐冷，很多人开始犯懒，早上起床的时间也越来越晚，总是觉得能在被窝里多待一会儿是一会儿。可是这样的习惯并不好，这样赖床反而会让整个人变得更懒。而且晚上也要记得早点睡，因为睡眠质量佳的时候，才能养阴。

　　要知道在秋季的时候，因为天气干燥，导致人体内燥气横行。虽然如今已经是霜降节气，即将进入冬季了，但是秋燥的影响还未完全散去。也就是说人体内的燥气还有不少，如此身体内的津液就会被大量灼烧，造成阴气不足的情况。所以说，霜降到了，更应该早点睡，让自己更快进入睡眠，确保自己最佳的质量，帮助身体增加阴气。

　　这两点是大家霜降保健身体最为关键的，想要有健康的身体抵御冬季的寒冷的话，请一定要做到哟。

　　霜降到了吃这几种食物最合适

　　1、吃柿子

　　此时吃柿子是尤其适合的，因为这种食物不仅营养价值高而且口感好。比如说柿子有果糖、维C等元素，有非常好的清热润肺，以及还有生津止渴的效果。在这个干燥的季节里，吃它是相当合适的。尤其是被燥气折磨的人，不妨吃一些吧。

　　2、吃白萝卜

　　霜降时节到了之后，昼夜的温差很大，很多人懒于运动，因此很容易出现便秘的情况。而白萝卜吃了能够让肠胃活动更活跃的效果，吃它能够让你开胃，让消化变得更加顺畅，甚至还有除燥的效用。因此，大家要记得霜降后要吃些白萝卜哟。

　　3、吃鸭肉

　　霜降时节到了每个地方的饮食风俗是不一样的，其中有一些省份在霜降时节的时候，会常吃鸭肉。因为这个时节的鸭肉又嫩又鲜，而且含有众多的营养，吃它的话，能够为身体补充矿物质和维生素，这些都是人体必需的养分哟。

　　再者鸭肉性寒凉，此时容易上火的体热的人吃它是在合适不过了。建议平日里容易燥热的人，多炖一些鸭汤喝，帮助滋阴降燥。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）