痰湿体质是九大体质之一,病因多事由于体内湿气太多导致。那么,痰湿体质的人,在春季如何做好养生工作呢?
五、安逸要适度,早起养神气
《素问》指出:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”“动”之过度,会损伤机体;但过度安逸,也会导致气机闭阻,气血瘀滞,亦可致病。温吞吞的痰湿质尤其注意常暂停,不要过用眼、不要久卧、不要久坐。随着日出越来越早,起床的时间也需要随着调整,初升1小时左右的阳光明澈温润,也是户外活动的最佳时间。
六.运动保健
坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
七.穴位保健
1、选穴:丰隆、足三里。
2、定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。
3、操作:采用指揉法(见平和质)。
(责任编辑:苏娇蓉)
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