教你几个动作坐着锻炼身体

 　　长期坐办公室的人，经常会出现双眼酸痛、头晕脑胀的现象，这主要是长期不运动、血液流通不流畅、办公室缺氧导致脑部供血不足引起的，经常出现眼睛酸痛、头晕脑胀的人要注意锻炼，这个锻炼并不是说一定要到户外去跑步干嘛的，有时候坐在办公室也可以锻炼，下面我们来看看白领如何坐着锻炼身体。

　　1、摇头晃脑

　　脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

　　2、咬牙切齿

　　可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

　　3、高抬腿脚

　　如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧了的神经得以放松，神清气爽。

　　4、伸伸懒腰

　　上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

　　5、抓耳挠腮

　　人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

　　眼睛酸痛、头晕脑胀的办公族要注意多动一动，不能一整天保持一个姿势，学习下上面介绍的几个动作，就可以很好的活动身体关节，远离亚健康。

（责任编辑：林小萍）