夏季养生饮食 夏季养生饮食吃哪些食物好

　　夏季天气炎热、气候干燥，这个时候人们的情绪也会变得更加的急躁，并且也容易出现头晕脑胀和中暑的情况。如果出现了这些症状，那就是说明身体需要进行养生了，而身体的一些平衡被打破了。这个时候就需要进行夏季养生，夏季养生最有效的方法就是从饮食方面着手，根据季节的变换顺应天时，这样才能够很好的保健身体。今天，小编就来和大家说说夏季养生饮食要注意哪些？

　　夏季养生饮食要注意哪些？

　　夏季养生需要尊重夏季的特点，这样养生的方法才是最正确的，并且对身体也是最好的。想要轻松的度过炎热的夏天，那么一定要遵守夏季养生的三大注意事项。

　　第一：天气炎热要静养拒绝烦躁

　　进入夏季之后，气温就在不断的升高，想要轻松的应对这种情况，那么“清”才是最佳的应对方法。

　　专家告诉我们，夏天天气炎热，并且晚上的时间比较短白天的时间比较长，这就容易导致我们出现睡眠不足的情况。经过一上午的工作之后，人体的精力以及体力都出现了大幅度的消耗，所以适当的无袖对于身体健康、提高身体免疫力有着非常重要的作用。

　　除此之外，我们还应该调整自己的工作计划以及生活戒躁，适当的减缓生活的步调，多听听歌、散散步等等，这样能够令精神以及肌肉获得一个充分的放松。在夏天的时候应该保持一个淡泊宁静的心境，做到处变不惊，凡事顺其自然，那么心静自然凉了。

　　第二：夏季养生预防各种疾病

　　1、夏天的时候天气闷热并且气候多变，所以很容易出现头痛的情况;除此之外，睡眠不足以及过于劳累等等都容易导致出现头痛的情况。治疗夏季头痛的情况最好不要使用药物，一些夏季养生饮食还有调节情绪等等都是不错的治疗方法。

　　2、夏季是各种皮肤疾病高发的季节，例如痱子、皮炎以及湿疹都严重威胁了我们的身体健康。面对皮肤病，一定要注意保持个人健康，一些日常用品一定要经常清洗以及消毒，少到一些蚊虫比较多的环境之中。

　　3、夏季还是各种细菌入侵导致肠胃出现毛病的高发期，这主要是由于夏季饮食不当导致的。想要预防肠胃疾病，那么一定要注意夏季饮食，饭前便后要洗手。

　　第三：夏季养生饮食要注意那些？

　　1、对付酷暑要多吃水果，水果之中含有大量的水分，能够有效的补充由于身体炎热所导致的身体缺水。同时，还应该多吃一些具有滋阴润燥的水果，常见的就有西瓜、雪梨等等。

　　2、用菊花煮粥或者是泡茶，将菊花和绿豆、百合以及芦根一起洗干净之后放入锅中煮粥，这样能够起到很好的清热以及滋阴的效果;除此之外，也可以用枸杞和白菊花一起泡茶，这样也能够很好的消除暑热。

　　3、夏季养生饮食最好还是以健脾、清热和祛湿为主，多吃一些红豆、薏米以及陈皮、薏苡仁等等，这样能够起到很好的健脾利湿的效果;除了这些应该多吃点食物之外，还有一些食物则是不能够多吃，特别是那些荔枝、龙眼、以及芒果这些热带食物，因为他们能够令我们的身体出现湿热的情况，并不利于身体健康。

　　4、解渴莫过于猪肉汤，猪肉汤特别是排骨汤之中，含有大量的电解质以及氨基酸，这两种养分都是非常适合夏天服用的，因为在这个季节身体会大量的缺少这些物质，所以喝一些排骨汤，能够有效的补充身体所需要的营养物质，同时也是一种非常好的夏季养生饮食。不过需要特别注意的是，在炖排骨汤或者是煮猪肉汤的时候，一定要将浮油去掉，也可以根据个人洗好情况加入适量的海带以及冬瓜等等。

　　5、姜片去除暑湿，在夏天的时候，特别是梅雨天气，可以适量的多吃一些姜片对身体非常的有好处，因为他可以有效的达到消暑湿的作用。可以将生姜放入日常的菜谱之中烹煮，或者是直接切碎之后放入嘴巴之中，也可以进行泡茶，这些方法对于身体都是非常有好处的，我们可以根据个人饮食习惯的不同来选择最适合的方法。

　　6、夏天吃绿豆粥，绿豆粥是一个南北通用的方子。绿豆粥具有很好的保护脾胃的作用，对于身体有着非常大的好处。

（责任编辑：王清惠）