夏季养生小常识墨镜佩戴不要超过4小时_夏季养生_中医

　　夏季养生小常识

　　1、戒躁戒怒

　　在酷暑难耐的夏季，人们火气极重，容易烦躁、易怒，从而发生口角等不愉快的事件。中医认为，“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。这个时候养生方面谨记“心静自然凉”，只有当你的心静下来，你的气机才能恢复正常，从而使免疫功能正常运转，调整心态极为重要。想要戒躁戒怒，不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等，这些小兴趣都可让你放松心情，有助于夏季养生。

　　2、吹空调要适度

　　空调的出现，确实让大家凉爽了一把，但有人叹空调过度却惹来了感冒，对养生不利。如果一直呆在有空调的房间里或车里，出外时身上可能会出汗，一旦重新进入较冷的房间里，毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。此外，夏季养生还需注意的是，长期直吹风扇或空调也不好，直吹处会引发关节肌肉疼痛，面部甚至会引发面瘫。贪凉易引来小毛病，所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器，要适当地开风透气，同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。

　　3、冷饮损脾胃

　　夏季流汗过多，我们急需饮品补足体内缺失的水分，冷饮是大家最常想到的选择。如果适量的饮用冷饮，可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”，在大量饮用冷饮之后，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，还会引发胃肠炎。所以，建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝，脾胃虚寒者最好不喝。如果你向来怕热喜冷，那多喝点冷饮问题不大。

　　4、切勿久坐少动

　　夏季炎热的天气加上艳阳高照，很多人都不愿意出外活动，最喜欢做的是待在房间叹空调。然而过度蜗居，久坐少动，不只抗病能力下降，还会让自己长出一身赘肉。“生命在于运动”，夏季也需运动养生。利用任何机会活动、运动，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室内运动可选择健身操、瑜伽等。夏季运动养生，要注意避开烈日暴晒，出汗过多损伤津气，可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼，树荫下是运动的好去处。

　　5、连续戴太阳镜时间不要超过4小时

　　太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上，有的重量甚至能达到5倍。

　　所以，如果长时间佩戴太阳镜，就会压迫鼻梁，进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题。

　　专家的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内，而且购买时最好选择重量轻的太阳镜。

　　此外，太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响，研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好，尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力。

　　6、戴“轻量级”项链

　　你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……

　　所以，那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤，导致头疼、头晕等各种身体不适。

　　建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链。

　　7、少穿细带凉鞋

　　那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄，所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条。

　　8、戴轻薄BRA