夏天爱打盹常按三穴位

　　“春困秋乏夏打盹”，夏天爱打盹很多人都深有体会，那么，为什么夏天爱打盹，夏天爱打盹该怎么办?

　　夏打盹的原因

　　午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

　　中医认为“阴在内，阳之守也;阳在外，阴之使也。”在正常情况下，白天阳循行于外，人就清醒精神;夜晚阳入于内，人困倦入眠。阴阳是互根互用的。阴主要指物质基础，是能量的来源，在内;阳主要指功能活动，还有护卫之功，阳受阴的指使和派遣。打个比方，阴就像放风筝的人，阳就像风筝，二者配合得好，风筝就有放有收，放得又高又远。人的阴阳配合得好，白天精神抖擞，夜晚睡得香甜。

　　夏季炎热，毛窍易开，汗易泄;五行之中属火，内应于心。而中医认为“汗为心之液”，汗是阴液(津液)。由于“血汗同源”，而“心主血脉”，所以人们容易汗出过多，使心神受伤。中医认为心主神明，心神受伤则容易打盹。中医还有“阳加于阴谓之汗”的说法。汗出过多，使阴液丢失，阳气亦随之耗散，于是困倦。阴不足之后，阳会受阴的指使，入内护阴，也会导致人困倦。

　　夏季的另一个气候特点是“暑热夹湿”。夏季湿气重，加之人们每每喜于恣食生冷，贪凉露宿，以致暑邪常常夹湿兼寒侵袭人体。湿为重浊阴邪，侵犯人体后容易困遏清阳，阻滞气机，使阳气不得伸展，人就会感到头身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夹了寒邪，寒也是阴邪，则困顿更甚。

　　常按三穴位 让你不再“夏打盹”

　　中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效。解决“夏打盹”，中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。

　　天气渐渐炎热，不仅让我们狂冒汗，还容易打盹。中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效。

　　太阳穴

　　太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

　　百会穴

　　百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　风池穴

　　此养生穴位位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

　　对付夏打盹的其它方法

　　对付“夏打盹”一个简单易行的方法就是午睡。上班族通常有一个小时的午休时间，刨去吃饭时间，大概还有半小时左右，这个时候，可以在办公桌上小眯一会。别小瞧这一小会，高质量的睡眠，即使几分钟，也可以让精神恢复大半。睡觉的时候，留意要关掉电脑屏幕，头和脸都不要直截对着电脑和键盘，防止辐射。

　　睡觉时，避免以手代枕，这样会压迫到胳膊的神经。可以垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能，姿态宜平躺仰卧或侧卧为佳。为了不睡过头，最好用手机设定闹钟，这样睡得也踏实、安心。

　　有时间午睡是最好不好过的，如果没空午睡，最好给自己泡一杯提神茶，推见用西洋参、薄荷和玫瑰泡茶喝，也可以加几块冰糖调调味。洋参补气，薄荷醒脑，玫瑰活血。如果嫌麻烦，喝杯茶也是不错的选择。

　　含钾丰富的食品并不很多，故应留意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克。因此，羊栖菜、紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。

　　此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品的含钾量也较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。

　　另外，中医认为，夏天暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，所以会导致精神萎靡等症状，所以夏季应该适当多吃些苦味的食物如苦瓜、莴笋、蒲公英、莲子、百合等。尽量在晚上11点之前入睡，第二天才有精神。

　　多走动，多喝水，用凉水冲下脸，也是祛除“夏打盹”的方法，还有一个方法，是小编此刻亲身见证其神效的，那就是看看你感爱好的新闻，或者做你感爱好的事情，小编在整理了赶走“夏打盹”的窍门后，现在可是精神多了!

（责任编辑：林小萍）