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空调房里的养生法则 喝点姜茶温热驱寒

2015-07-16 08:48来源:99健康网

导语
三伏天了,天气热的人们呆在空调房里不想出门,空调房自然舒服,但是呆久了不利养生,那么,夏天怎么健康吹空调?下面我们来看看空调房里的养生法则。

  热疯了!三伏天到来,我们就像热锅上的蚂蚁,到处在寻找凉爽的地方,空调房成了人们每年呆最久的地方,但是,空调房呆久了也容易出问题,那么,我们该怎么健康吹空调?怎么预防空调病呢?

空调房里的养生法则 夏季如何养生 空调房

  如何健康吹空调

  由于开空调时房间密闭,各种呼吸道有害菌会增加,再加上空气变得干燥,不仅会增加人们患感冒哮喘、肺炎的几率,颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉,肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱,干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。

  第一条注意:大汗时避吹空调

  很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤身体。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜,睡眠时还应再高1℃~2℃。

  第二条:喝薏仁米粥、红豆汤

  薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材,夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病,因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果,酸酸甜甜,有机酸好开胃,促进消化。

  第三条:喝温热驱寒的红糖姜枣茶

  生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,尤其适合三类“空调族”:

  1、因久吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚,可驱寒解表;

  2、肩膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛;

  3、因腹部受凉而出现腹痛腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人,可每日三次,每次喝一杯,日常预防一杯即可。

  空调温度开到多少比较合适

  最好能和室外的温差保持在26、27°C就差不多了,很多单位都是规定26°C为宜,其实如果是在自己家里,空调制冷效果比较好的话,开到28°C也完全不会觉得有多热。假如室内外温差过大,很容易让人在骤冷骤热之间降低抵抗力,引发跟感冒症状相近的空调病。

  5个小动作预防空调病

  1、搓搓鼻翼

  夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  2、按按脖子

  空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

  3、揉揉肋间

  空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

  4、捏捏肩膀

  冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。

  5、踮踮脚尖

  空调房空气流通差,容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖,它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,最重要的是,可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙,熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30~50次。

  上面为大家介绍了健康吹空调的方法,大家在大汗淋漓的时候不要马上吹空调,如果吹空调腰背酸痛、感风寒的话喝点红糖姜茶。

(责任编辑:林小萍)

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