夏季注意6个湿邪入侵的因素

　　喝水过多

　　夏天出汗多，为了保持体内的稳态，自然要多喝一点水。不喝水会伤害身体，喝水过多对身体也有伤害，通过喝水能够滋补身体，身体器官得到很好的滋养，有效的促进新陈代谢，对于滋养皮肤也有很好的帮助。

　　但是，喝水过多会造成眼睛浮肿，甚至会增加了肾脏的负担，同时，喝进身体的水也是需要进行运化水湿的，当脾部出现异常，会造成水湿运化过程出现障碍，容易引起积湿，造成体内湿气过重，进而影响到身体调节，伤害身体。

　　饮食失当

　　夏天让人无精打采，很多人就喜欢在餐桌上尝试一些“不一样”的感觉，殊不知这样可能会使我们的身体遭受不必要的折磨。科学的饮食能够保健身体，而在生活中很多时候我们饮食并不科学，甚至是错误的。例如，吃寒性的食物，西瓜在这个时候陆陆续续的上市，吃西瓜能够很好的解暑，却不想在吃西瓜的时候，会造成湿气过重，在体内造成淤积，加重湿热症状，使得身体出现脾虚的症状。

　　同时，人们的饮食过于油腻也会造成湿气过重，油腻的食物会造成胃肠动力不足，使得体内经络造成堵塞，成为能量垃圾，对脾部运化有一定的影响，造成邪气产生。要想身体好，科学的饮食习惯是必不可少的。在饮食中，不妨进行科学的规范，多吃一些粗纤维的食物，以此来减少身体的运化负担，从而保健身体，避免湿气过重，伤害身体。

　　嗜酒滥饮

　　人的社会分工不同，所面临的生活挑战也不一样——有些人喜欢吃吃喝喝，但有些人对此苦不堪言。喝酒是应酬过程中不可少的事情，喝大酒、吃大肉是很多人喜欢做的事情，但是，喝酒过多也是会加重湿气。这是因为酒助湿邪，特别是在阴天，温度变化莫测，空气中的湿气较重，这个时候会造成人们产生厌食、困倦。

　　再以常见的冰冻啤酒来说，在天气热的时候，喝冰冻啤酒确实解暑，但是，会造成脾胃失调，引起水湿不化，危害健康。因而，在生活中不要过多的喝酒，以免对身体造成伤害。

　　久坐不动

　　很多白领的工作性质都要求长时间坐着不动，久而久之对健康也会有不良影响。“久坐族”越来越多，特别是上班族，因为工作需要，往往是一整天都坐着，长时间坐着工作也是会造成身体受到伤害的，会造成一些慢性病。

　　久坐还会造成脑部供血不足，导致脑供氧减少，加重困乏、失眠的症状。当长时间坐着，会引起身体内部水湿代谢失衡，脾部在这过程中会受到伤害，造成不能正常代谢，造成湿气排出受阻，从而影响到健康。因而，即使工作再繁忙，在闲暇的时候也应该站起来走动，避免受到伤害。

　　缺乏运动

　　生命在于运动，运动对健康有益。运动能保健身体，但是，在生活中我们会发现，不运动的人更多，可能是忙于工作，也可能忙着应酬，不运动对于身体是有伤害的。运动量少的人会造成身体沉重、四肢无力，同时，代谢出现失调，体内的湿气会不断的淤积，时间一长会出现各种各样的疾病。

　　而在运动的时候，能够促进身体器官进行协调运作，这样的运作就是一个排湿的过程，对于身体保健是有帮助的。因而，在生活中不妨适当的进行运动，跑步、健走都是不错的排湿方法。

　　睡眠问题

　　一到夏天，最常见的问题就是困倦。现在社会睡眠质量差、睡眠不足的人越来越多，长时间的出现睡眠问题，对于身体调节是有伤害的。睡眠是调节身体过程中必不可少的事情，能够有效的促进调节代谢，对于身体器官的休养有很好的帮助，但是，当睡眠不足、睡眠质量差的时候，对于健康有非常大的伤害。就睡不够来说，很多人即使每天睡眠时间达到了八个小时，在第二天醒来时，还是感觉到非常困倦，这种困倦对于身体调节有很大的影响。

　　而在中医看来，睡不够其实是脾虚的表现，脾部失常往往会造成睡不够。而这样的脾部失常，往往会造成水湿运化紊乱，造成湿气过多。而在这个时候，不妨在睡觉前喝一杯牛奶，能够帮助入睡，而且能够调节脾胃，让你的睡眠质量更好。

　　夏季如何排湿

　　越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

（责任编辑：吴紫蝶）

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