养好末伏 让你健康度过秋老虎

热门文章排行榜 >>2017-08-17 11:17来源:99健康网
导语

三伏天是指出现在小暑跟处暑之间的一段时期,这也是一年中最热的时候,如今我们正值末伏,很多朋友不知道末伏如何养生,今天我们就一起来了解下末伏的养生方法。

  末伏如何养生

  1、生活起居

  虽然今年的末伏已经过了立秋节气,但是气温依旧还是很高,大多数朋友还是日夜都开着空调,但是专家提醒,在末伏的时候吹空调要有节制,切勿因为一时的贪凉而搞坏身体。专家建议,空调的温度设定在25-26度是最适合的,空调的风向要朝上吹,不能一直对着人体。

末伏养生的方法 末伏如何养生 末伏怎么养生

  另外,末伏时节还有一些男性喜欢光着膀子睡觉女性也还穿着短裙热裤,但是小编要提醒大家,随着末伏的走远,早晚温差会开始变大,无论是男性还是女性都要根据天气的变化来添加衣物,以免着凉。

  2、饮食调理

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  从古时候开始,人们会在末伏的时候多吃一些鸡蛋,这是因为母鸡们经过一段时期的“歇伏”下出来的鸡蛋会更有营养,所以大家可以在末伏的时候食用鸡蛋来补身体。末伏讲究清补,这个时候除了多吃鸡蛋以外,还可以进食豆类食物,夏季常见的瓜类食物则要少吃,肥腻、辛辣的饮食也与清补的概念不符。

  在末伏的尾声, 海鲜河鲜是比较常见的,特别是肥美的螃蟹在这个时候更受欢迎,专家提醒,在煮河鲜海鲜的时候可以放葱姜蒜等调料来中和食物的寒性,以免食用太多河鲜海鲜引起肠胃不适。

  3、日常养护

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  末伏除了要注意起居生活以及饮食以外,日常养护也是必不可少的。末伏与立秋之交,雨水依旧不会停歇,这个时候湿热交蒸容易引起身体的不舒服,中医认为,按摩可以缓解湿气、热气带来的病症。

  “湿气通于脾”是中医上的一个说法,想把身体内部的湿气排走那么一定要健脾,建议大家在末伏的时候多多按摩足三里、丰隆穴以及脾俞穴这3个穴位,坚持一段时间可以起到化湿、健脾的功效

  古语有这样一句话“火烧七月半,八月木樨蒸”,末伏已经入秋,早晚的温差会开始慢慢显现,这种湿热交加的天气也容易给人们带来情绪上的不适,两者相叠容易诱发各种疾病,所以想要健康度过末伏之后的秋老虎,就要做好各种养生工作,这样才能更好的保健身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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