养好末伏 让你健康度过秋老虎

　　末伏如何养生

　　1、生活起居

　　虽然今年的末伏已经过了立秋节气，但是气温依旧还是很高，大多数朋友还是日夜都开着空调，但是专家提醒，在末伏的时候吹空调要有节制，切勿因为一时的贪凉而搞坏身体。专家建议，空调的温度设定在25-26度是最适合的，空调的风向要朝上吹，不能一直对着人体。

　　另外，末伏时节还有一些男性喜欢光着膀子睡觉，女性也还穿着短裙热裤，但是小编要提醒大家，随着末伏的走远，早晚温差会开始变大，无论是男性还是女性都要根据天气的变化来添加衣物，以免着凉。

　　2、饮食调理

　　从古时候开始，人们会在末伏的时候多吃一些鸡蛋，这是因为母鸡们经过一段时期的“歇伏”下出来的鸡蛋会更有营养，所以大家可以在末伏的时候食用鸡蛋来补身体。末伏讲究清补，这个时候除了多吃鸡蛋以外，还可以进食豆类食物，夏季常见的瓜类食物则要少吃，肥腻、辛辣的饮食也与清补的概念不符。

　　在末伏的尾声， 海鲜河鲜是比较常见的，特别是肥美的螃蟹在这个时候更受欢迎，专家提醒，在煮河鲜海鲜的时候可以放葱姜蒜等调料来中和食物的寒性，以免食用太多河鲜海鲜引起肠胃不适。

　　3、日常养护

　　末伏除了要注意起居生活以及饮食以外，日常养护也是必不可少的。末伏与立秋之交，雨水依旧不会停歇，这个时候湿热交蒸容易引起身体的不舒服，中医认为，按摩可以缓解湿气、热气带来的病症。

　　“湿气通于脾”是中医上的一个说法，想把身体内部的湿气排走那么一定要健脾，建议大家在末伏的时候多多按摩足三里、丰隆穴以及脾俞穴这3个穴位，坚持一段时间可以起到化湿、健脾的功效。

　　古语有这样一句话“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏已经入秋，早晚的温差会开始慢慢显现，这种湿热交加的天气也容易给人们带来情绪上的不适，两者相叠容易诱发各种疾病，所以想要健康度过末伏之后的秋老虎，就要做好各种养生工作，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）