夏天身体湿气重 这样可以调理好

热门文章排行榜 >>2018-05-26 08:40来源:99健康网
导语

步入夏天后天气十分炎热,一部分人会感觉热得提不起没劲、疲倦、乏力,严重者甚至失眠。其实这跟人体体内的湿气有很大的关系。

  为什么大夏天的反而湿气重?因为空调、冷饮、凉菜,让本该是出汗的时候,汗液挥发不出,从而淤积体内,导致皮肤开合的功能下降,这样极其容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿气聚集在体内后,会引发多种疾病。湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。

夏天怎么祛除湿气 夏天湿气重怎么办 夏天怎么预防湿气重

  那夏天怎么祛除湿气?

  1、运动排湿

  体内的湿气要排除掉的话,推荐通过运动排湿气,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。

  2、汗蒸

  蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。

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  3、食苦

  俗话说:天热食“苦”,胜似进补。中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,这时可通过食用苦味食物,如:苦瓜、苦菜等,达到补气固肾、健脾燥湿的作用。

  夏天注意事项

  1、饮食多以清淡为主。多吃一些清淡少油的食物,这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。身处暑湿季节,多进食清热除湿的食物,有助预防体内受湿热困扰,对解暑生津颇有帮助。而煎、炸等燥热的食物,则应少吃为妙。

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  2、不洗冷水澡。夏季洗冷水会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

  3、喝热茶。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  4、少吃坚果。大部分人总喜欢备一些坚果,边吃边看节目,看起来很养生、很惬意。但你可能不知道,坚果吃多了也会出现上火的现象,比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量,如果不注意过量食用的话,就会使体内产生过量的内热,从而导致上火。

  5、少吃生冷食物。夏季天气炎热,吃生冷的食物虽可暂时缓解燥热,但食用会使口腔受刺激,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态;会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应,同时还会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛腹泻等胃肠道疾病。

(责任编辑:毛荣辉)

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