长夏易长湿邪 特别是这两类人

　　夏天气温高，天气炎热，气候除了热之外还有“湿”，而湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。

　　2类人易有湿气

　　1、肥胖的人

　　往往是长期爱吃油腻、甜食、肉食，容易化生痰浊，代谢不了，在体内堆积。中医讲湿热是痰积的，这种人能真正咳出有形的痰，有时候是无形的痰。这个时候往往还是糖尿病早期的表现。肥胖是万恶之源，是导致很多病的源头，早期的话要及早地遏制住肥胖，对以后的糖尿病、高血压、高血脂会有好处的。所以肥胖的人要特别注意健脾利湿，少吃多动，能量还得够。

　　2、脾虚的人

　　这个脾虚分为脾气不足和脾阳虚，脾阳虚在脾气不足的情况下还增加了怕冷。有些人夏天绝对不敢开空调，不敢开风扇，就是气不足，而且是阳气不足。气不足可能爱出汗，除了说话声音低，有气无力的的表现之外还加上一个怕冷。所以脾阳不足、脾气虚要格外注意，尽量别等到湿邪困脾，又导致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。我们知道茯苓饼，这是一个小吃，茯苓还可以加上陈皮煮水喝，也可以健脾，还有藿香、佩兰，摆在床头也有避暑湿、祛秽浊的作用。

　　三招祛湿邪

　　一、按摩“祛湿”

　　按摩祛湿，可以通过按摩人体湿气最有效的穴位及承山穴。

　　承山穴，位于足太阳膀胱经，膀胱经主人体一身之阳气，可刺激承山穴通过振奋膀胱经的阳气，将体内湿气排除。

　　轻轻按压承山穴，会有明显的酸胀痛感，这都是体内湿气的原因，按摩一定时间后，身体会微微发热，说明膀胱经的阳气在起作用，身上的湿邪在伴随上升的阳气向外发散。

　　二、饮食“祛湿”

　　祛湿，也可通过饮食的方法达到祛湿的效果。日常祛湿可以多吃些：

　　湿寒：

　　适度吃一些辛辣，及温热的食物，去除体内的寒气。饮食应避免寒凉、生冷的食物。温热食物可以促进肌体血液循环，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。

　　温热食物：牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。平时还可以用沁元茶或饮食中添加葱姜蒜，帮助祛除体内的寒气。

　　湿热：

　　酒属于热性，会加重体内的湿热。所以，一定要远离烟酒。活用怡清茶饮食上，要尽量的清淡。高热量高糖的肥腻食物会转化为湿气。

　　宜多吃一些清热利湿的食物，如：赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物；少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

　　三、艾灸“祛湿”

　　1、解溪穴：位于踝关节、脚背活动的凹点。

　　解溪穴是全身祛痰湿的穴位，可能有效解除下肢的水肿，每天艾灸20~30分钟。

　　2、丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的部位。

　　丰隆穴是祛湿较好的穴位，用艾条每天灸20~30分钟就能有效健脾化湿。

（责任编辑：苏娇蓉）