三伏天调养好身体 能增强体质

　　7月17日开始就进入了三伏天。每年的三伏天，基本上都是在7月中旬到8月中旬这一阶段时间，前后一共差不多40天左右，而且三伏天是一年里面，气温最高，也是最潮湿和闷热的时候。

　　为何说三伏天是最热的时候?这是因为，夏至之后，虽然白天的时间逐渐变短，黑夜变长，但是不难发现，白天的时间还是比黑夜要长的，而且每天地面所吸收的太阳热量，比散发的热量还是多得多，近地面的温度也是一天比一天高。在三伏期间，地面吸收的热量，基本上都少于散发的热量，所以就会感觉最热。而且再往后，地面散发的热量，开始高于所吸收的热量，温度自然而然也会跟着下降了。所以，一年之中，最热的时候就出现在夏至的三伏。

　　在三伏天阶段，同时也是人体感觉最热的时候，因此，在这阶段也要保证身体经络气血能够通畅，进行冬病夏治，才有利于药物的渗透和吸收，更好的调养身体，驱散体内的寒邪。那么，在三伏天，要如何调养身体，加强体质呢?

　　在饮食方面，三伏天容易导致火气出现，失眠、焦虑、烦躁、容易激动等表现，这些情况被称为夏季情感障碍。因此，在夏季要做好祛火。在食物上面，有不少祛火食物的选择，例如西瓜、苦瓜、西红柿等性寒、消暑的果蔬。同时，也可以喝喝牛奶，纽埃可以补水、滋阴，解热毒，也是祛火佳物。

　　另外，夏季容易没有胃口，吃不下的情况，可以适当吃一些酸性的食物，例如菠萝等，适当吃一些辛辣食物，也有助于促进食欲，但是辣椒、花椒别吃的太多，吃多的话容易刺激到肠胃，会肠胃功能造成影响。

　　夏季气温高，人体的消耗也多，不适合进行强度大的锻炼方式。在运动项目选择上，游泳是夏季很不错的一个项目，不仅可以达到锻炼全身的作用，还可以降暑。像其他一些室内的运动也很不错，例如跳操、瑜伽等。在早上和傍晚日照不是很强的时候，可以进行适量的有氧运动，例如跑步、网球、骑自行车、散步等，对于健康也有很大的好处。

　　最后提醒，在三伏天健身的话，体能的消耗是很大的，在运动的时候要及时喝水，避免脱水或者是提防中暑的发生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）