很快三伏天就要到了，它的到来意味着将进入夏季最热的阶段。在这样高温的环境中，不保养是不行的。其中初伏天是三伏天的第一个阶段，务必要做好保健工作。下面不妨来看看初伏天养生的好方法，这可是养生上上策，为了健康度夏，务必来了解一下。

　　初伏天养生的方法

　　注意了，初伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境下，人体会晚睡早起，因此，休息的时间会减少。所以说，在这样的条件下，大家要做好初伏天养生方法：

　　1、一定要午休

　　初伏天的时候，人们往往都习惯晚睡早起，这样睡眠时间就会大量减少，因此，这时大家要从午休的时间补回来。所以说，人们要养成午休的习惯，并且尽量睡到半个小时以上，但是最多不要超过一个小时，以免让身体越睡越感到累。

　　此外，午休的时候，要预防寒冷，比如说要记得在胸部和腰腹位置盖条小毯子，避免寒气入侵身体。

　　2、及时补充水分

　　初伏天温度高是其特点之一，这样的条件下，人体很容易出汗，出汗量越大人体内的各种营养物质就会流失越多，这样对健康不利。所以说，平日里必须要补充水分，这样才能弥补丢失的营养。

　　当然补充水分，不仅仅单纯靠喝水，还可以多喝一些汤，多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一点，千万要少喝冷水，以免刺激肠胃。因为天热的时候，很多人喝水都是大口灌下去的，冷水直捣肠胃，会导致肠胃来不及反应。

　　3、注意“扶阳”

　　三伏天是阳气十分旺盛的时候，但是人体内的阳气却容易因为发泄过多而造成内阳亏虚。再加上此时天热很多人喜欢贪凉食冷，以至于体内寒气过重，进而造成身体内的阳气更少了。如此一来，很容易造成人体阴阳失衡，长期如此健康会被不断损耗，疾病缠身的。所以说，建议大家在初伏天要注意“扶阳”，也就是要学会补阳，以免体内阳气亏虚严重。

　　初伏天吃什么养生

　　1、鸡

　　俗话说“起伏吃只鸡，一年好身体”，所以说，初伏不妨吃些鸡肉养生。这是因为初伏天到了以后，人体消耗的能量比较多，需要及时补充营养。而鸡肉是很不错的滋补品，因此，大家要记得在初伏天的时候炖些鸡汤食用。

　　建议在炖鸡的时候，要适当加些生姜，因为生姜性温吃它有助调节人体在夏季的内外温差，让身体更容易适应外界的环境。还能起到祛湿强身的作用，这样做能够帮助人体发散寒湿，防止疾病产生。

　　2、火腿

　　祖国医学认为火腿有健脾开胃的效果，而且吃它还能生津益血。夏季吃它能够增加食欲，从而减缓因为天热所引起的食欲不振问题。

　　建议准备好一些冬瓜和火腿一起炖汤食用，有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮汤喝，能够帮助你清补身体。

　　3、羊肉

　　羊肉性温这是大家都知道的，很多人觉得夏季原本就热，此时再吃性温的羊肉岂不是让身体更热吗?其实在夏季吃些羊肉是有好处的，因为吃它能够以热制热，帮助身体排汗排毒，将体内的湿寒之气驱逐到体外。当然，也不要吃太多了，不然排汗过大，会造成身体营养丢失过多的。对此，建议人们在初伏天吃完羊肉之后，要记得多喝水，帮助身体弥补水分。

（责任编辑：彭志兴）

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