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小满小满要饱满 养生要“未病先防”

热门文章排行榜 >>2017-05-22 14:40来源:99健康网
导语

小满节气是第二个夏季节气,过了小满之后,天气会更加炎热。那么在小满节气要如何养生呢?养生方面有哪些知识?

  5月21日是小满节气,也是进入夏天的第二个节气。二十四个节气,大都可以观其名称知其意思,但是唯独“小满”听起来令人不解,那么小满是怎么来的呢?

小满节气如何养生 小满节气的养生方法 小满养生吃什么

  小满的由来

  在《月令七十二侯集解》中提到:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”在小满节气,大部分地区的夏季谷物已经开始逐渐饱满,例如北方的小麦,南方的水稻,但是还不到成熟,所以叫小满。

  在古时候,人们将小满分成了三个时间段:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。”意思是说在小满节气中,苦菜已经枝叶茂盛了,而喜欢阴凉的一些细小类草类开始在阳光的强烈照射下逐渐枯掉,此时的麦子已经开始成熟。

  小满节气养生原则:未病先防

  小满节气要注意气温的变化,虽然气温是升高了,但是下雨的量也有所加大,记住随时加减衣服,不要因此吹风着凉而感冒

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  由于小满节气下雨量多,空气也会比较潮湿,在睡觉的时候不要贪凉快,空调温度开太低或者是风扇风太大,可能会引发湿气侵入身体,导致风湿病、或是头重身痛等。在小满节气的养生中,要特别注意“未病先防”的养生观点。在疾病还没有发生之前,要做好疾病的预防工作,防止患上疾病。

  小满养生不做剧烈的运动

  小满后天气转热,不要随意坐在晒热的椅子或是石头上,避免热毒侵入到皮肤,导致患上坐板疮或者是生毒疖。

  在锻炼方面,切记不要做容易流汗或是流汗多的运动,运动以散步、慢跑或者是太极拳最为合适。很据“春夏养阳”的养生观点,不要做剧烈运动,不仅会伤害到阴气,还会伤害到阳气。

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  记住,不要在炎热的情况进行运动锻炼,减少外界的高温直接照射在身体上。在运动过程中要增加休息的次数,每次10分钟到15分钟最为合适,最好在阴凉、安静的地方休息,在休息时,可以适当喝些淡盐水或绿豆汤。记住锻炼时间也不要太长,每次30分钟或是40分钟。

  推荐小满养生食谱:清热解暑汤

  天气炎热,在夏季要多吃一些清热解暑的食物。准备30克的土茯苓和粉葛,50克的扁豆和红小豆,半片的陈皮,8碗水。把土茯苓去皮之后切成段,粉葛去皮后切成块,扁豆、红小豆和陈皮洗干净,把土这些原材料全都放进砂锅里面,等到煮开之后转小火煲3个小时就可以。茯苓粉葛汤具有祛暑清热的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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消暑
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