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7月7日小暑节气 养生重在4点

热门文章排行榜 >>2018-07-06 10:35来源:99健康网
导语

今年的小暑节气是在7月7日。在小暑节气如何养生才好呢?一起来看下吧。

  今年的小暑节气是在7月7日。小暑节气的到来,说明大部分的地方已经进入了炎热的时候,但是小暑并不是一年中最炎热的阶段,因此有“小暑交大暑,热得无处躲”的说法。

小暑节气养生 小暑节气如何养生 小暑节气养生方法

  小暑的意思即是小热,还没有进入大热的情况吗。俗话说“热在三伏”,这时候正是进入三伏天的开始,应该要减少外出,才能躲避暑气。

  那么在小暑节气,该如何养生才好呢?

  小暑养生要点

  1、起居方面

  小暑天气热,白天时间长,适合晚睡和早期,中午要睡个午觉。

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  2、运动方面

  运动量不要太多,适合安静的地方。例如可以到大自然中散散步,清清心。或者是在环境清幽的地方看看书,喝喝茶。运动最好是在晚上或者早上,晨练的话不适合太早,避免影响到睡眠。

  3、饮食方面

  多吃一些苦味和酸味的食物,有助于瘦脸汗液,祛湿、止泻,生津解渴,健胃消食,促进食欲等。

  4、精神方面

  天气很热,人更加容易烦躁。这时候应该注意调整好身心,保持好平和的心情。

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  注意:穿衣不要赤着胳膊,起居要定时

  盛夏时节,有些人喜欢光着上半身来乘凉,这样会凉爽许多。其实不一定是这样。养生专家提醒,当气温接近或者是超过人体的温度时,赤膊不但不会感到凉爽,反而只会感到更热。为何呢?

  这是因为人体的体温调节,不仅是考皮肤,还跟皮肤的辐射有关系。如果外面的温度超过了37°,那么体温主要是靠皮肤来散发热量,当温度超过了37°的时候,皮肤不但不能通过辐射的方式来散热,还会从外界的环境中来吸收热量,只会感到更加闷热。因此,在炎热天气,最好是不要赤膊,适当穿一些清爽、舒适、透气性强的衣服,既能够隔热,还可以阻挡紫外线的照射。

  日照时间很长是夏季的特点之一,天黑得晚,亮得早。因此,我们的起居和作息时间也要跟随季节变化来做调整,要晚睡早起最为合适。晚睡并不是指12点或是12点过后,而是10点到11点的时候就要上床入睡,在早上5点半到6点半就要起床。

  在吃完午饭后,最好能够进行半小时的时间来午睡。另外,一日三餐、锻炼时间、工作时间、休闲时间最好是能够明确。这种定时的养生方法,在夏季特别重要。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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