小雪节气养生经 推荐7个养生方法

　　11月22日是小雪节气，过了小雪节气之后，气温将会再次下降，不少地方会开始下雪。由于天空的阳气上升，地面的阴气则是处于下降的状态，一升一降导致阴阳不会相交，所以天和地都闭塞，从而转入了严寒的冬天。

　　小雪节气养生经

　　1、起居方面

　　在起居养生上面，要早点上床睡觉，早上要晚点起床，才能保证睡眠充足。外出的时候，体质虚弱的人最好是穿高领的衣服，并且有护腰的服装。要做好脚部的保暖工作，坚持用热水来洗脚，有时间在睡前泡泡脚，按摩和刺激脚底的穴位，可以促进血液的循环。

　　2、预防心血管疾病

　　冬季是心脑血管疾病高发的季节，因此对于这类病人来说说，最重要的是要保护好心脏。

　　3、预防内火

　　要注意预防好内火。这时候外面寒冷，房间里很燥热，不少人容易出现口腔溃疡、口干舌燥的现象，要多吃一些苦味的食物，清货、止咳、润肠的食物也要多吃，润润肺，润润肠胃。

　　4、预防冻疮

　　进入冬季以后，由于天气寒冷，不少人容易长冻疮。冻疮大都出现在耳朵、手、脚等地方，一般会有红、肿、痛的症状，严重的话会气水疱，甚至是冻疮溃烂。

　　5、调节好情绪

　　冬季寒冷，万物凋零，北风凛冽，很有一种萧条感。再加上阴阳的消长处于缓慢的状态，在冬季容易出现昏昏沉沉、情绪抑郁的现象。

　　6、老人运动要注意

　　有晨练习惯的老人要注意了，在冬季锻炼，最好是把时间安排在日出后或者是午后。因为这一阶段室内外的温差比较大，到户外运动的话，要注意先提前做好热身的运动。

　　7、饮食多吃温补之物

　　在冬季，适合多吃一些温补型的食物，还有益肾类的食物。例如羊肉、鸡肉、牛肉、芡实、山药、板栗、腰果等。食物烹饪的方式，最好是以炖煮为主，可以保持食物的营养，避免营养流失，尤其是热粥，多吃有好处。

　　冬季的饮食不适合吃太多过咸的食物，会导致心阳的力量减弱。所以冬天饮食要减咸增苦，滋养心气，保心养神，才能维持人体的阴阳平衡。

　　在小雪节气里，心情保持愉快，户外活动可以多参加参加，既能增强身体的体质，还可以多跟人交流交流，预防情绪抑郁，多晒晒太阳，多听听音乐看看书，学会调养自己。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：苏娇蓉）