血淤引起失眠怎么办？按摩助眠效果好！

　　失眠一症，古已有之。从中医理论肇始的《黄帝内经》，至历朝历代的临证医集，其关于失眠论治的文章实为浩如烟海、洋洋大观。最早论述失眠的机理的，如《灵枢·邪客》中曰：“今厥气客于五藏六府，则卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳蹻陷，不得入于阴，阴虚，故目不瞑。”

　　血瘀型失眠是怎么回事？

　　血液瘀阻在上焦（心肺）：会容易失眠，面色也会晦黯，粗糙呈褐色，面部有色素沉着，会有或黑斑，偶尔会有黑眼圈，口唇黯淡。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　血瘀型失眠怎么办？

　　1、首先是按压心包经。心包经的位置其实很好找，顺着你的双侧手臂内侧的中线，由上往下的按压，会有一个比较疼痛的点，那个地方就是我们所要找的点，而那个点所在的顺着手臂内侧的线就是心包经。

　　2、还有一个就是点揉神门穴。神门穴呢，就位于你的手腕横纹肌的尺侧端，在那个侧面屈腕肌腱的凹陷处就是。用另一只手的拇指指端，点揉此处，如果有酸胀的感觉最好，重复30次。再换另一只手。

　　3、睡前搓涌泉穴。涌泉穴的位置不是很好找，反正我是从来没找到过，所以建议仰躺在床上，小腿微微弯曲，是你的两只脚的脚心紧紧地贴在床面，然后做上下摩擦的动作，最好反复做30次。

　　4、血瘀体质者的睡眠一定要有质量，有规律，闲来按摩三阴交倒是个简单又便宜的好法子。

　　5、做一些有助于促进气血运行的运动，如“怒拳”“鹿戏”等，也是很好的，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

　　血淤型体质日常护理

　　1、平时血淤体质者可以多吃桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物；

　　2、经痛、怕冷的女性，平时可用山楂加红糖泡茶喝，一般取5克山楂，放入锅中烧开后，再煮5分钟，加入红糖，就是一杯消食、活血、散结的保健茶；

　　3、玫瑰花、绿茶等也具有活血、散结、疏肝解郁的作用；

　　4、需要注意的是，血淤体质者应该尽量少吃肥猪肉、猪油、奶酪等，这些食物容易形成黏滞，将加重瘀滞。

（责任编辑：张淑兰）