夏季预防中暑 推荐3款防暑汤

热门文章排行榜 >>2016-06-01 09:52来源:99健康网
导语

夏季气温很高,一个不注意可能就会中暑,那么预防中暑有没有什么好方法呢?今天不如就跟着小编来学习3款防暑汤,下面就一起来了解下吧。

夏季预防中暑吃什么 预防中暑的措施 预防中暑吃什么好

  预防中暑推荐3款防暑

  绿豆南瓜汤

  功效:南瓜补中益气,消炎止痛,解毒杀虫;绿豆清热解毒,消暑,利水。此羹具有清解暑热,益胃生津之功效,夏日食之,可起到预防中暑、排毒的作用。除了脾胃虚弱的人士一般都可放心食用。

  做法:1、绿豆清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用;

  2、锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖;

  3、用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

  老冬瓜煲荷叶

  功效:荷叶消暑力特别强,正如《本草再新》说它“消凉解暑、止渴生津、治泻痢,解火热。”配以老冬瓜以及健脾化湿、解毒清热的扁豆、苡仁、灯芯花等,使之清热而不伤脾、利水而不伤阴。

  做法:1、各材料洗净稍浸泡,老冬瓜洗净,连皮、仁切成大块;

  2、连同荷叶一起放进瓦煲内,加入清水2750毫升(约5碗水量),武火煲沸后改为文火煲3个小时,可加入适量食盐,淡服;亦可加入黄糖,甜服。

  生地冬瓜煲排骨

  功效:这款汤的特点是加入了生地,既能凉血,又能滋阴,且味香清甜。肥胖的人大多体热,冬瓜能下气、清热,有助于减肥。炖煮时,冬瓜不要去皮,这样祛湿清热效果更明显。

  做法:生地2两,冬瓜2斤,排骨1斤,生姜适量,蜜枣3个,一起熬制。

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  预防中暑你还应该这样做

  适当饮水补充水分

  高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

  室内避暑适度降温

  高温酷暑,要尽可能待在家中避免外出,在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上,电扇已无助于调节人体的热平衡,则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

  驾车出行注意控温

  比如高温时驾车出行应该注意车内温度,千万不要为了省油而不开空调,当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

  补充盐分和矿物质

  对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

  户外活动携带防暑药品

  据统计,夏季10时至16时在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物,如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

(责任编辑:吴紫蝶)

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