许多女性都有痛经的烦恼，有人说吃巧克力可以缓解痛经，也有朋友认为红糖水才是缓解痛经的小能手，但是你知道吗？五红汤比这两种物品都有治疗痛经的作用。
专家认为，“五红汤”的养血滋补功效尤其适用于贫血体虚的女性，女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝五红汤，能补血，改善贫血症状；同时，由于体虚而痛经的女性通过“五红汤”的调理，坚持服用，不仅能增强体质，提高免疫力，还可明显缓解痛经症状。
值得一提的是，来月经的时候是不宜喝五红汤的，因为五红汤有导致月经量变大的可能，也就是说，想用五红汤来调理痛经的朋友最好在月经来之前就喝。
1.富含钙的食物
钙可调节子宫肌肉收缩，减轻痛经症状。研究发现，每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。
2.富含镁的食物
研究表明，有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源，镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。
3.富含膳食纤维的食物
月经期如果血糖不稳定，会影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖，保持心情稳定，还可以减少水分滞留，改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。
4.富含B族维生素的食物
研究统计，B族维生素摄取充足的女性，很少有痛经问题。需要提醒的是，想达到缓减痛经的效果，需要从饮食中摄取才会有效。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。
5.富含欧米伽3脂肪酸的食物
研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。
从文中我们可以了解到，五红汤确实有治疗痛经的作用，此外，文中小编也给大家整理了一些能起到缓解痛经作用的食物，如果你有痛经的烦恼，那么可以按照文中的方法进行治疗哦。
（责任编辑：吴紫蝶）
- 上一篇：当归补血人参补气 怎么吃才好
- 下一篇：上火分为五类 食疗对症治疗效果好
