3大食物帮你清理肠胃

2017-02-16 16:51来源:99健康网

本文导读:节后很多朋友都在反应肠胃不舒服,那么节假日之后吃点什么食物可以清理肠胃里的毒素呢?下面就跟着小编来了解下吧。

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

肠胃不好怎么办 肠胃不舒服吃什么 肠胃如何调理

  3大食物帮你清理肠胃

  1、十字花科蔬菜

  西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

  2、洋葱

  肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

  3、大蒜

  大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

肠胃不好怎么办 肠胃不舒服吃什么 肠胃如何调理

  肠胃不好会有这些症状

  症状一:常没有食欲、想吐

  囤积许多粪便的肠会压迫到胃,让蠕动变慢,容易食欲降低、想吐。

  症状二:长青春痘、皮肤干燥

  坏菌繁殖让有害物质无法排出,而混入血液里循环全身,使青春痘、干燥情形严重。

  症状三:口臭、体臭

  肠胃不好的人容易导致口臭。肠内如有恶臭,除变成屁排出外,还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食,体臭情形会更严重!

  症状四:经常腹泻

  当肠吸收水分的功能下降,就会让粪便过软而引起腹泻。

(责任编辑:吴紫蝶)

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