失眠严重 不如试试饮食调理

热门文章排行榜 >>2017-09-27 16:15来源:99健康网
导语

失眠是很多现代人都有的坏毛病,大家都知道长期失眠对人体的伤害是很大的,那么生活中我们应该如何调理失眠呢?今天小编就来给大家推荐几款能缓解失眠的食物,下面一起来学习下吧。

  失眠吃什么食物可以调理

  1、温牛奶

  睡前喝一杯牛奶可以帮助人们快速入睡,这是大家都知道的,但是有些朋友反应自己喝了牛奶之后失眠的症状也没有得到改善,这个时候不如把牛奶温一温,你会发现喝温牛奶的助眠效果会比冷牛奶来得好。

失眠吃什么好 失眠吃什么食物好 失眠吃什么能调理

  2、蜂蜜水

  加几滴蜂蜜的温开水能改善人们的失眠症状,这是因为少量的蜂蜜会暗示大脑分泌一种放松情绪的元素,这种元素可以有效缓解人们因为紧张而失眠的症状,但是需要注意的是,加了太多蜂蜜的温开水反而会引起大脑兴奋哦。

  3、莲藕

  吃莲藕也能治疗失眠吗?相信很多朋友不了解,事实上,莲藕不仅有安神、养心,缓解失眠的作用,还富含多种维生素以及矿物质,对治疗血虚失眠有不错的效果。建议大家把莲藕磨成粉,睡不着的时候用开水冲服一杯即可。

失眠吃什么好 失眠吃什么食物好 失眠吃什么能调理

  4、红枣

  红枣是常见的养生滋补品,那么红枣是否有治疗失眠的功效呢?专家认为,红枣有养胃健脾、补中益气的效果,虽然红枣没有直接治疗失眠的作用,但是经常吃红枣可以促进气血运行,当体内气血充足时,人们的睡眠质量也会提高。

  5、莲子

  中医认为,莲子有安神、养心的功效,可用莲子心加食盐水煎后食用,这道食疗方能治疗因为心悸而出现的失眠。更年期女性出现失眠的时候也可以多吃莲子来改善睡不着的症状。

失眠吃什么好 失眠吃什么食物好 失眠吃什么能调理

  6、黑芝麻

  众所周知,芝麻能补肾,那么芝麻也有治疗失眠的作用吗?专家认为,肾不好的时候会严重影响睡眠,所以我们可以在生活中吃点黑芝麻,或者喝点芝麻糊来养肾,这样可以间接起到提高睡眠治疗的效果。

  7、香蕉

  有人说,香蕉是包裹着水果皮的“安眠药”,这是因为香蕉可以让人们的情绪以及肌肉得到放松,特别是因为精神压力大而睡不着的人可以在睡前半小时食用香蕉,这样做可以帮你快速入睡。

  8、醋

  吃醋可以帮助入睡,相信很多朋友都十分惊讶。事实上,过于疲劳是会引起失眠的,这时候可以用温水兑一点点醋,喝完这杯醋水之后你会发现精神舒缓了很多,这个时候就能快速进入睡眠状态了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

分享到:

相关文章推荐

失眠饮食大全 告诉你失眠吃什么食物好!

失眠饮食禁忌

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见