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蔬菜也能补血 血虚的人要多吃

2017-11-15 16:22来源:99健康网

导语
说到补血的食物,很多人的第一反应就是吃猪血、鸭血,但其实生活里也有不少蔬菜有补血的功效,今天小编就来给大家盘点几种带有补血效果的蔬菜,赶紧来了解下吧。

  哪些蔬菜能补血

  菠菜

  菠菜里的铁含量很高,众所周知,铁是补血必须的营养元素,所以吃菠菜有较好的补血功能,但是需要注意的是,菠菜不能吃太多,因为菠菜里的草酸会影响人体对微量元素的吸收,菠菜也不宜与豆制品一起食用,否则会引起结石。

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  南瓜

  南瓜在秋冬两季十分常见,南瓜里的营养物质也是蔬菜中较高的,那么南瓜是否有补血的功效呢?专家认为,南瓜里的“钴”是构成血液中红细胞的中药成分之一,而且南瓜里的铁含量也能促进红细胞再生,想补血可以选择吃南瓜。

  黑木耳

  凉拌黑木耳是很多人喜爱的凉菜,那么这道菜对于人体有什么功效呢?中医认为,黑木耳能帮助人体补血,而且黑木耳是不错的减肥食材,非常适合贫血又想减肥的朋友们食用。

  秋葵

  秋葵是近些年大家比较经常吃到的一种蔬菜,秋葵内含铁、钙等营养物质,专家认为经常吃秋葵可以预防贫血,而且秋葵还有一定的补肾补虚效果,血虚的男人可多吃。

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  枸杞

  枸杞是药食同源的一种蔬菜,一些人会将枸杞泡水饮用,枸杞茶有明目清肝的作用,但是很多朋友不了解,枸杞也能在无形中帮助人们补血,这是因为每一百克的枸杞里就有14.6mg的铁,想要补血的上班族们可以多喝枸杞茶。

  以上就是几种生活中常见的补血蔬菜了,那么什么时候我们才需要补血呢?下面我们就来看看身体缺血有哪些预警。

  体内缺血的症状与表现

  气色不佳

  身体内部缺血会影响到脸色、气色,当一个人长期脸色不好或者面露苍白,那么就要警惕是否已经贫血。

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  指甲异常

  中医认为,体内气血不足的时候指甲也会作出反应,有些朋友的指甲又薄又脆,容易断裂,其实这就是体内缺血的预警了,这个时候就需要及时给身体补血。

  晨起困难

  这里指的晨起困难不是早上睡不醒的状态,而且早上醒来之后感觉头重脚轻,浑身不适同时还伴随着头晕头痛的症状,这是贫血的一个明显症状。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

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引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

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A

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