补气血 建议多吃药食同源的食物

热门文章排行榜 >>2018-06-01 10:34来源:99健康网
导语

气血不足会影响身体健康,所以人们在生活里也要多吃一点补气血的食物,那么哪些食材可以起到补气血的功效呢?今天就来了解下吧。

  补气血吃什么食物

  1、乌鸡

  乌鸡汤是许多人喜欢喝的汤品,中医认为,乌鸡性温味甘,能养阴血,对于女性以及病人、产后妇女等有不错的养生功效,气血不足的人一个月喝一次乌鸡汤也有补气血的功效。乌鸡可以跟党参一起炖汤喝,喝完汤再把鸡肉吃了,效果也不错。

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  2、桂圆

  桂圆也就是我们所说的龙眼,人们在平常炖补品的时候也会放一点桂圆,桂圆有安神助眠的功效,但其实它也可以补气血哦,对于气虚不足、心血亏虚的人来讲,喝点桂圆茶是很有好处的。

  3、芝麻

  众所周知,芝麻可以让头发变得更乌黑,那么芝麻也能补气血吗?答案是肯定的。中医认为,芝麻是入肾的,而“肾藏精、精生髓、髓化血”,所以说吃芝麻也是能补气血的,建议人们将芝麻磨成粉末,要吃时取适量,用开水冲泡饮用。

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  4、红枣

  其实不用小编多说,大家也知道红枣能补气养血了。特别是女性,建议每天干嚼几颗红枣,红枣能补血安神,对贫血、气血不正有很好的调理作用。红枣可以与前面提到的乌鸡一起炖汤,也可以单独炖红枣汤起来喝。

  气血不足还可以怎么补

  1、多运动、锻炼

  气血不足的人容易感觉疲劳,而且总是没有精神,人们认为这类人要多卧床休息,但其实气血不足的人更应该运动、锻炼。在运动的过程中,气血可以更好的流动到身体各处,也可以互相调动,生气生血,从而达到补气血的作用。

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  2、按摩穴位

  如果你有气血不足的情况,那么可以睡前多按摩一些脚底的涌泉穴,涌泉穴是人体的养生大穴,坚持按摩一个月,你能发现气色变好了,贫血的症状也减轻了。另外,女性还可以按压腋窝、三阴交穴来补气血。

  3、睡眠也要重视

  睡不好整个人也没精神,其实这是因为睡眠不足而导致气血运行失常引起的,无论是男女老少,都建议要睡足觉,睡觉的时候可以用侧卧的睡姿,这样可以让身体内的血液归到肝脏,肝脏在夜晚人们休息的时候也可以更好的造血,这样有补气血的效果哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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