了解牛奶 才能发挥它的最佳功效

热门文章排行榜 >>2017-11-27 16:18来源:99健康网
导语

牛奶营养丰富,是生活中常见的滋补品。虽然牛奶很常见,但是很多人却不了解怎么喝牛奶才能发挥它的最佳功效,今天小编就带你来学习下牛奶的正确喝法。

  牛奶怎么喝才能发挥功效

  牛奶里的钙含量是比较高的,很多老人、小孩都会通过喝牛奶来补钙养身体,但是大家对于牛奶怎么喝,什么时候喝似乎并不那么清楚,下面我们就一起来了解下几个有关喝牛奶的小问题。

牛奶怎么喝效果好 牛奶的喝法有哪些 什么时候喝牛奶最好

  牛奶什么时候喝?

  很多朋友疑惑牛奶到底什么时候喝效果会比较好,有人说晨起喝牛奶有利于钙的吸收,也有人说睡前喝牛奶才是正确的做法。

  专家认为,吃早餐的时候搭配一杯牛奶是不错的选择,早餐里的维生素D还可以帮助人们更快吸收牛奶里的钙。另外,睡前也是可以喝牛奶的,如果你有失眠、多的情况,那么建议你睡前喝一杯温牛奶,牛奶可以起到快速入睡的作用。

  每天喝多少牛奶好?

  喝牛奶能补钙,那么每天要喝多少牛奶才能达到这个效果呢?《中国居民平衡膳食宝塔》里认为,一个成年人每天喝250-300ML的牛奶就足够了,老人以及小孩还可以适当减少一点用量。

牛奶怎么喝效果好 牛奶的喝法有哪些 什么时候喝牛奶最好

  若是你摄入了超过300ML的牛奶也不用过于担心,专家表示,过量使用牛奶对身体不会造成太大的负担,需要注意的是,正在长身体的小朋友每天不宜饮用过量牛奶,否则会影响发育哦。

  喝牛奶的几个注意事项

  1、不宜空腹喝

  上文我们有提到,晨起的时候适合喝牛奶,于是很多人会选择空腹喝牛奶,但是专家提醒,空腹喝牛奶不利于营养的吸收,所以喝牛奶之前一定要吃点东西垫垫肚子。

  2、牛奶里不加白糖

牛奶怎么喝效果好 牛奶的喝法有哪些 什么时候喝牛奶最好

  大家都知道,纯牛奶喝起来味道并不好,所以有人在给牛奶加热的时候会加一点白糖来调味,可是加了白糖的牛奶会产生一种难以被人体吸收的化合物,建议朋友们别在牛奶里加白糖。

  3、瓶装牛奶别暴晒

  如今有“送奶上门”的服务,有些朋友早晨忘记取牛奶就会等到中午或者晚上下班再喝,这个时候要提醒你,如果瓶装牛奶被暴晒过,那么最好不喝,因为此时的牛奶可能已经变质了。

  4、牛奶别煮太久

  有些朋友会将牛奶放在电磁炉上加热,然后就去刷牙洗脸换衣服,等洗簌完之后再来喝沸腾已久的牛奶,但是专家认为,牛奶不宜沸腾太久,只需要煮开就能喝,否则里面的营养物质会因为过热而受损。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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