夏季容易水肿怎么办 8种食物能消肿

热门文章排行榜 >>2018-05-24 08:57来源:99健康网
导语

夏季容易出现水肿该怎么办呢?有什么方法可以消肿呢?下面推荐了几种食物,可以起到消肿的作用。

  对于很多夏天易水肿易出汗体质的亲们来说,这段时间无疑是最难熬的时间了。这水肿不但让人难受,更让人不能接受的是会让我们显得臃肿难看,特别是爱美的姑娘们来说简直就是地狱。其实生活中有很多易买到又便宜的食物可以消水肿,那么夏天这些可以消水肿的食物有哪些?

夏季容易水肿怎么办 哪些食物能消肿 吃什么能消肿

  夏天这些食物可以消水肿

  1.薏仁

  薏仁绝对是女人消除水肿的第一利器,薏仁可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用,且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配银耳熬汤水,可祛湿养颜;搭配绿豆熬粥,有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟,所以煮之前最好泡一下。

  2.红豆

  红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿,喝红豆汤不失为一种好的消肿食疗方法。红豆与冬瓜同煮,可治疗全身水肿;用红豆和海带同煮,可改善便秘

  3.芹菜

  芹菜能祛伏热,清肝阳,利头目,芹菜含利尿成分,能消除体内水钠潴留,利尿消肿。芹菜富含钾,尤其可有效预防下半身浮肿的发生。作法推荐银耳炒芹菜、凉拌芹菜,或直接以新鲜芹菜榨汁,饮用后会发现排尿次数明显增多,面部、四肢水肿快速消退。

  4.桑葚

  桑葚具有生津止渴、促进消化等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动,促进规律排便从而减少体内水分的潴留。

  5.冬瓜

  冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥。附注:冬瓜利尿消水肿的功能主要在于 瓜皮中,故需连皮熬煮。

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  6.西红柿

  西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿 的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  7.玉米须

  玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

  8.咖啡、茶

  茶含有咖啡因、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。

  这些方法也能消肿

  消肿方法1

  少吃盐。盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

  消肿方法2

  每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足。

夏季容易水肿怎么办 哪些食物能消肿 吃什么能消肿

  消肿方法3

  多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。

  消肿方法4

  多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

  消肿方法5

  多补充钙。要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止。

  消肿方法6

  少吃牛羊肉,多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

  消肿方法7

 

  不要忘记体内水分的移动和身体的活动有很大的关係。人体经由活动、流汗来排除多余的盐分(钠)及水分,激烈运动会使心跳加快、血管舒张、全身循环量増加,而使排尿量也随之增加,自然而然摆脱水肿族的行列。

(责任编辑:苏娇蓉)

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